Spodnie za ciasne? Czas odłożyć IIPA i dostać dawkę najniższych kalorycznych alkoholi na rynku. Jeśli chodzi o pokonanie bitwy o wybrzuszenie, oczywista odpowiedź nie zawsze jest najbardziej popularna. Sprawność fizyczna wymaga lepszego odżywiania się, cięższego treningu i, co najważniejsze, odrzucenia alkoholu. Ale jeśli jesteś fanem sosu, nie bój się. Wbrew temu, co mogłeś przeczytać, najzdrowsze alkohole na rynku podniosą Cię na duchu, a skala będzie spadać. Wierz lub nie, ale tak naprawdę możesz mieć swoje piwo i je wypić. Ile kalorii ma Wódka? Dowiedzmy Się.
Wyjaśnienie kalorii w alkoholu
Poprzedźmy tę eksplorację odrobiną wiedzy, a mianowicie, alkohol n0 jest „zdrowy”. Jasne, niektóre mogą być zdrowsze niż inne, ale jeśli naprawdę chcesz zrzucić kilogramy i osiągnąć ostateczną formę, najlepiej całkowicie unikać picia. Biorąc to pod uwagę, umiar jest kluczem do spełnionego życia, a znajomość różnicy między kaloriami w wódce a kaloriami w dżinie może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby dokonywać lepszych wyborów.
Ogólnie rzecz biorąc, jedna porcja alkoholu, czy to piwa, wina czy likieru, zawiera około 100 kalorii, czyli około siedmiu kalorii na gram. Tam, gdzie ta liczba może się znacznie różnić, to dodatki, miksery i aromaty dodawane do końcowej mikstury. Każdemu, kto goni najzdrowszy alkohol na rynku, zaleca się omijanie gotowych coli, prostych syropów i słodkich mikserów.
Według NHS picie czterech butelek wina miesięcznie daje roczne zużycie około 27 000 kcal, co odpowiada zjedzeniu 48 Big Maców rocznie. Dodatkowo picie pięciu litrów piwa tygodniowo daje 44 200 kcal w ciągu roku, co odpowiada zjedzeniu 221 pączków.
9 Alkohol o najniższej kaloryczności
Brzmi przerażająco, ale to, że pijesz, może być powodem, dla którego nie robisz postępów w realizacji noworocznego postanowienia. Jeśli jednak polujesz na najzdrowszy alkohol, mamy dla Ciebie ochronę. Oto lista alkoholi o najniższej kaloryczności, w których możesz utknąć.
1. Seltzer
Nowy dzieciak w bloku, seltzer, od kilku lat zyskuje na popularności. W samych Stanach Zjednoczonych sprzedaż musujących napojów smakowych przekroczyła obecnie 1 miliard USD rocznie. Aby uzyskać najniższą kaloryczność, poszukaj twardego seltzera wyprodukowanego w procesie fermentacji ryżu. Ta formuła oznacza, że alkohol występuje naturalnie, a nie tylko dodawanie wódki na końcu. Stamtąd może być nasycony prawdziwą limonką lub marakują, eliminując potrzebę stosowania słodkich mikserów.
Kalorie na porcję: 100
Węglowodany: 2g
Cukier: 0g
2. Wódka
Czy wódka ma kalorie? Ile kalorii ma Wódka? To są wszystkie pytania, które sobie zadaliśmy i jeśli kiedykolwiek próbowałeś ograniczyć piwne jelito, prawdopodobnie wybrałeś wódkę, limonkę i napoje gazowane. Alkohol twardy oferuje znacznie mniej kalorii niż warzone produkty, takie jak piwo i cydr, a niektórzy profesjonaliści sugerują, że cięższe napoje pomogą Ci spożywać mniej alkoholu. Jeśli tego lata szukasz najniższej kaloryczności alkoholu, poszukaj gotowych wódek z zerową zawartością cukru. Te opcje zwykle sięgają zaledwie 99 kalorii na puszkę, co nie jest złe jak na twardy napój.
Kalorie na porcję: 97
Węglowodany: 0g
Cukier: 0g
3. Tequila
Oprócz tego, że jest jednym z najniższych kalorii na rynku, tequila ma również ukryte korzyści zdrowotne. Według Niezależny agawiny, naturalny cukier znajdujący się w spirytusie, są niestrawne, co oznacza, że działają jak błonnik i nie podnoszą poziomu cukru we krwi. Co więcej, niska kaloryczność tequili pomoże Ci obniżyć poziom cholesterolu i może prowadzić do utraty wagi.
Kalorie na porcję: 69
Węglowodany: 0g
Cukier: 0g
4. Dżin
Podobnie jak w przypadku większości koktajli, to nie alkohol sprawia, że Twój ulubiony gin z tonikiem jest dla Ciebie szkodliwy. Przejście na miksery dietetyczne to jeden z najlepszych sposobów na ograniczenie kalorii podczas picia. Podobnie, wybór wody gazowanej zamiast toniku jest świetną opcją. Aby uzyskać gin o najniższej kaloryczności, poszukaj produktu, który jest destylowany przy użyciu organicznych składników botanicznych. Twoje kubki smakowe i talia będą Ci wdzięczne.
Kalorie na porcję: 110
Węglowodany: 0g
Cukier: 0g
5. Czerwone wino
Pamiętasz, jak mówiono ci, że picie dwóch kieliszków czerwonego wina dziennie jest dla ciebie dobre? Cóż, może tak nie jest, ale czerwone wino nadal jest jednym z najzdrowszych alkoholi, jakie można pić. Udowodniono, że polifenole, resweratrol i kwercetyna, aktywne związki w czerwonym winie, poprawiają ogólny stan zdrowia serca, a badania przeprowadzone na Uniwersytecie Massachusetts w Amherst wykazały, że czerwone wino pomaga spowolnić proces dotarcia glukozy do krwiobiegu.
Kalorie na porcję: 125
Węglowodany: 3,8g
Cukier: 1g
6. Rum
Piratom się to podobało i teraz Ty też możesz. Wytwarzany z melasy i innych produktów ubocznych trzciny cukrowej, rum nie jest alkoholem o najniższej kaloryczności, ale ma też inne korzyści zdrowotne. Niektóre organizacje twierdzą, że jedna porcja 1,5 uncji wystarczy, aby zmniejszyć niepokój, uspokoić i zapewnić spokojny sen, jednak niewiele jest dowodów na poparcie tego.
Kalorie na porcję: 97
Węglowodany: 0g
Cukier: 0g
7. Whisky
Od dawna wiemy, że czerwone wino jest pełne przeciwutleniaczy, ale whisky ma podobną cechę. W rzeczywistości badania w European Journal of Clinical Nutrition, Harvard University i European Heart Journal wykazały, że whisky obniża ryzyko chorób serca. Dodatkowo whisky nie zawiera absolutnie żadnego tłuszczu, prawie nie zawiera węglowodanów ani cukru, ledwo zmieniając poziom glukozy we krwi. Uniwersytet Harvarda odkrył nawet, że alkohol w umiarkowanych ilościach może nawet chronić przed cukrzycą typu 2. Przy zaledwie 105 kaloriach na porcję jest to jeden z najniższych kalorii i najsmaczniejszych alkoholi.
Kalorie na porcję: 105
Węglowodany: 0g
Cukier: 0g
8. Róża
Idealny na lato spędzone na balkonie, róża to coś więcej niż popołudniowy eliksir. Wykazano, że polifenole, podobnie jak czerwone wino, zapobiegają miażdżycy, pomagając zmniejszyć ryzyko chorób serca. Ponadto badania wykazały, że jest lepsze niż białe wino, ponieważ zawiera więcej przeciwutleniaczy, takich jak resweratrol, które znajdują się w skórkach winogron.
Kalorie na porcję: 147
Węglowodany: 2,4g
Cukier: 2,4g
9. Szampan
Następnym razem, gdy rozbijesz butelki, nie będziesz musiał się z tym źle czuć. Pomimo stosunkowo wysokiej zawartości cukru, szampan oferuje niezwykłe korzyści. Na przykład ostatnie badania z Alzheimer.net odkryli, że musujący napój może rzeczywiście poprawić twoją pamięć. Według organizacji medycznej picie jednego do trzech kieliszków szampana tygodniowo może poprawić zdrowie mózgu. Profesor University of Reading Jeremy Spencer zauważył, że szampan „który nie zawiera flawonoidów, może również wpływać na funkcjonowanie mózgu poprzez działanie mniejszych związków fenolowych, o których wcześniej sądzono, że nie mają aktywności biologicznej”.
Kalorie na porcję: 89
Węglowodany: 2g
Cukier: 2g
Koktajle o najniższej kaloryczności
Jak powiedzieliśmy, picie mocnego alkoholu nie jest tak złe, jak mogłoby się wydawać. W większości kalorie pojawiają się, gdy dodasz słodkie miksery i słodkie smaki. Oto lista zdrowych koktajli, których możesz spróbować na następnej imprezie.
- Tequila ze świeżym sokiem z limonki - Klasyczny, ostry koktajl zawierający mniej niż 200 kalorii w porcji
- Wódka, limonka i soda - Być może najbardziej znany podstawowy koktajl, wódka, limonka i napoje gazowane są wyjątkowo niskokaloryczne i zawierają wystarczająco dużo naturalnej słodyczy, aby nie podwijać ust
- Mojito bez syropu - Rezygnując z syropu w mojito, możesz obniżyć kalorie w tym klasycznym koktajlu ze 170 do około 100
- Dietetyczny gin z tonikiem - Gin z tonikiem jest ulubionym produktem w barach na całym świecie. Aby koktajl był nieco zdrowszy, wybierz tonik dietetyczny.
- martini - Chociaż standardowe martini jest dość niskokaloryczne, możesz je jeszcze bardziej zmniejszyć, usuwając wermut i dodając jeszcze kilka oliwek.
Wskazówki dotyczące zdrowego picia
Niezależnie od tego, czy pijesz alkohol o najniższej kaloryczności na świecie, czy tylko przeciętne, przeciętne piwo, jest kilka rzeczy, które powinieneś wziąć pod uwagę. Według National Health Service (NHS) Zjednoczonego Królestwa są to podstawowe kroki, które możesz podjąć, aby upewnić się, że picie nie jest szkodliwe dla zdrowia.
- Umiar - Nie pij regularnie więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo
- Alternatywny - Pomiędzy każdym napojem alkoholowym wypij szklankę wody - pomoże to zapobiec odwodnieniu.
- Jeść - Nie pij na pusty żołądek
- Przekąska mądrzejsza - Jeśli sięgasz po przekąski podczas picia, wybierz zdrowszą opcję.
- Nie rób tego sam - Spróbuj odciąć się od przyjaciela, ponieważ będziesz bardziej skłonny trzymać się tego z moralnym wsparciem.
Ogólne często zadawane pytania
Ile kalorii ma Wódka?
Wódka ma około 96 kalorii na porcję.
Ile kalorii ma Tequila?
Według badań wódka jest alkoholem o najniższej kaloryczności, około 100 kalorii na strzał. Whisky ma nieco więcej, około 110 kalorii, z ginem i tequilą również 110 kalorii na strzał.
Czy możesz pić alkohol i nadal być zdrowym?
Chociaż alkohol nie jest z natury dobry dla ciebie, możesz cieszyć się piciem i zachować zdrowie. Aby spożywanie alkoholu było uważane za zdrowe i o niskim ryzyku, musisz przestrzegać zalecanych limitów dziennych i tygodniowych. Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów określają umiarkowane spożycie alkoholu jako jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn.
