To jest gościnny post Brigitte Zonta.
Wszyscy przechodzimy przez czasy, kiedy czujemy się skrępowani. To tak, jakbyś był na scenie, a publiczność przygląda się każdemu Twojemu krokowi. Logicznie rzecz biorąc, wiesz, że wszyscy cię nie obserwują (chyba że jesteś na scenie), ale tak właśnie się czujesz. Kiedy jesteśmy skrępowani, często czujemy się zawstydzeni, nieśmiali lub zawstydzeni. Może to być w określonych sytuacjach towarzyskich, takich jak wystąpienie publiczne, pierwsza randka lub opowiadanie naprawdę kiepskiego dowcipu. Wszystkie mogą być miejscami, które wywołują okropne poczucie samoświadomości.
Bycie samoświadomym może ograniczyć Twoją zdolność do cieszenia się chwilą i pełnego wyrażania siebie. Wyciąga cię z własnych osobistych doświadczeń do głowy kogoś innego. Staramy się myśleć o tym, co może pomyśleć ktoś inny, zaufaj mi, to trudna góra do zdobycia!
Jedna rada, przestań być tak samoświadomy! Większość ludzi robi to, co ty teraz robisz, zwracając uwagę na siebie i na to, jak widzą siebie wokół innych ludzi. Nikt nie zwraca na ciebie uwagi, tak jak myślisz.
Więc wyjdź, rozejrzyj się i zobaczysz ludzi, którzy wydają się mieć całą pewność siebie na świecie, podczas gdy ty po cichu cierpisz z powodu zwątpienia. Zastanów się? Ci ludzie, którym zazdrościsz, prawdopodobnie patrzą na ciebie w podobny sposób, zbyt zajęci ukrywaniem własnych wątpliwości i żałowaniem, że nie mają tego wszystkiego razem.
Samoświadomość to stan umysłu, który sam sobie zadałeś, taki, w którym myślisz, że nie dorównujesz ludziom wokół ciebie i że wszystkie oczy są stale zwrócone na ciebie, ale szczerze, ile jest w tym prawdy?
Sposobem na pokonanie samoświadomości jest nauczenie się kontrolowania tych paranoidalnych, przesadnych negatywnych myśli i uzyskanie pewności siebie.
Oto 5 strategii, które pomogą Ci pokonać przerażające, samoświadome uczucia, które pojawią się, gdy następnym razem wyjdziesz ze swojej strefy komfortu.
1. Wyjdź z głowy i trzymaj się z dala.
Wyjście z głowy to NIEZWYKLE ważna umiejętność, która zmieni każdą część twoich interakcji ze światem. To tutaj żyją negatywne myśli i uczucia!
Wiem, brzmi to łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale jeśli naprawdę chcesz przezwyciężyć swoją samoświadomość, musisz poćwiczyć bycie w porządku ze swoimi negatywnymi uczuciami. Nie oznacza to, że się z nimi zgadzasz, oznacza to po prostu, że akceptujesz, że od czasu do czasu pojawiają się negatywne myśli. To nie znaczy, że są prawdziwe, to tylko przemijająca myśl.
Zwróć uwagę, jak nie powiedziałem, że te negatywne myśli nie istnieją. Wszyscy toczymy swoje bitwy z wątpliwościami i znajdujemy rzeczy do szukania; więc udawanie, że nie wyskoczą, to tylko strata energii. Zamiast tego przyznaj, że tam są, ale nie zgadzaj się z nimi.
2. Poznaj swoje ograniczenia.
Co ciekawe, wiedząc, co tyżargonzrobić jest tak samo ważne, jak wiedzieć, co możesz zrobić. Pamiętam, że jako młody psycholog nerwowy, spore wahanie pochodziło ode mnie, myśląc, że muszę być w stanie pracować i rozwiązywać każdy z ich problemów psychologicznych. Z biegiem czasu zacząłem zastanawiać się, z jakimi ludźmi najlepiej współpracuję, a do których muszę się odesłać. To było takie wyzwalające! Znałem swoje ograniczenia i pracowałem tylko z ludźmi, do których byłem dobrze przygotowany.
Kiedy odgryzasz więcej, niż możesz przeżuć, lub udajesz, że wiesz coś, czego nie wiesz, wpływa to na twoją pewność siebie i stawia cię w miejscu zwątpienia i samoświadomości.
Bądź sobą!
3. Ludzie to po prostu ludzie.
Kiedy czujemy się nieadekwatni, dzieje się tak często dlatego, że w porównaniu postrzegamy innych jako „więcej niż”, a siebie jako „mniej niż”. Ale gdy tylko poznasz kogoś poza wartością nominalną lub osobą publiczną, szybko odkryjesz, że ma wszystkie charakterystyczne zmagania, jakie robi większość ludzi. Kiedy staniesz się lepszy w widzeniu tego, będziesz lepszy w odpuszczaniu porównań i zaczniesz postrzegać ludzi jako ludzi. Z tym przyjdzie ulga i szybko zbudujesz zaufanie społeczne.
4. Zaakceptuj siebie, swoje fantastyczne błędy i wszystko
Jednym z powodów, dla których czujemy się skrępowani, jest to, że czujemy, że nasze „błędy” sprawiają, że brakuje nam czegoś wyjątkowego, czynią nas innymi lub niewystarczająco doskonałymi. Nikt nie jest doskonały i każdy ma swoje wady, ale jeśli nauczysz się całkowicie akceptować siebie, zaczniesz budować poczucie własnej wartości i spędzasz mniej czasu w poczuciu samoświadomości.
5. Bądźmy szczerzy, nikt nie zwraca uwagi
Podczas gdy ty martwisz się o swoje rzeczy, wszyscy inni są tak zaplątani we własne myśli, zmartwienia, zmagania i pewność siebie, że nie mają czasu na rozpamiętywanie (i zapamiętywanie) wszelkich lekkomyślnych wpadek, które mogłeś pokazać. „Wpływ światła reflektorów” sprawia, że większość z nas zakłada, że zwracamy na siebie podwójną uwagę.
Więc kiedy zaczniesz budować swoją pewność siebie i lepiej pozwalać swoim samoświadomym myślom odpłynąć, wiedz, że doświadczysz również pozytywnych korzyści z tego nowo odkrytego sposobu bycia. Doświadczysz lepszych rozmów (ponieważ faktycznie słuchasz, a nie słuchasz tego, co masz do powiedzenia, lub martwisz się o to, co może myśleć). Będziesz bardziej świadomy siebie (teraz masz środki, aby powstrzymać rozmowę z samym sobą, zamiast wystawiać przedstawienie, które ma zamaskować swoje negatywne uczucia). Co najważniejsze, zaczniesz rozwijać tę naturalną, silną, kwadratową postawę ramion, którą odziedziczysz, gdy wzrośnie twoja pewność siebie.
Brigitte Zonta jest psychologiem coachingu i ekspertem od relacji z Sydney. Dzięki ponad dziesięcioletniemu doświadczeniu zarówno w kraju, jak i za granicą, Brigitte oferuje swoim klientom możliwość konsultacji indywidualnych w Sydney, telefonicznie lub online, zarówno dla klientów krajowych, jak i międzynarodowych. Możesz skontaktować się z Brigitte pod adresem [email protected] lub odwiedzić ją na www.brigittezonta.com i Facebook @brigittezonta1.
