Dr Jeffrey S. Nevid jako eksperyment do wypróbowania. Przez następne 60 sekund staraj się naprawdę rozzłościć. To powinno być dość proste, prawda? Jest wiele rzeczy, które mogą cię zniechęcić – współpracownika, korki, teściowa – cokolwiek to będzie potrzebne. Ale oto szkopuł, musisz się denerwować, zachowując całkowicie pusty umysł. Zgadza się, nie możesz mieć jednej myśli w swoim umyśle, gdy próbujesz się złościć. Dr Nevid twierdzi, że jeśli jesteś jak większość ludzi, nie będziesz w stanie się złościć bez tych myśli.
„Gniew jest kierunkowy” – mówi dr Nevid. „Musisz być zły na coś, żeby czuć złość. A posiadanie czegoś, o co można się złościć, sprowadza się do spostrzeżenia, że ktoś lub coś (przedmiot twojej złości) sprowokowało cię lub potraktowało cię źle lub niesprawiedliwie. Bez łączących myśli jako mostów do twoich emocji, uczucie po prostu zanika.” Tak więc sztuczka polegająca na tym, by nie być zły, polega na usunięciu myśli, które wywołują w tobie złość. „Możesz kontrolować gniew, zmieniając sposób radzenia sobie z gniewnymi sytuacjami i to, co mówisz sobie pod nosem, gdy czujesz, że zostałeś skrzywdzony” – mówi dr Nevid. Wszystko tkwi w reakcjach i jak wskazuje dr Nevid, nikt nie może cię rozgniewać, chyba że pozwolisz, by cię rozgniewał. „Więc cały gniew jest tak naprawdę gniewem na samego siebie i w tym tkwi potencjał, który musimy kontrolować” – wyjaśnia Nevid. „Możemy nie być w stanie powstrzymać ludzi przed robieniem głupich lub gniewnych rzeczy, ale możemy kontrolować, jak na nie reagujemy”. Nauka kontrolowania gniewu ma wiele zalet, takich jak zmniejszenie uszkodzeń układu sercowo-naczyniowego. Jeśli możesz usunąć gniewną myśl, usuniesz również gniew, a to pomoże ci na dłuższą metę. Więc następnym razem, gdy poczujesz, że twój gniew narasta, spróbuj oczyścić swój umysł z wszelkich myśli – zwłaszcza myśli, które wywołują w tobie złość. Zdziwisz się, jak szybko to uczucie zniknie.
