Jeff Cavaliere z Athlean-X.com przygląda się jednej z najczęstszych pompek. W filmie Cavaliere przygląda się 33 odmianom, od początkującego do średnio zaawansowanego i zaawansowanego. Cavaliere omawia tę odmianę z jedną myślą: znajdź wersję, która stanowi dla ciebie wyzwanie. „Jeśli nadal robisz ten sam stary, klasyczny pompki, ponieważ w tym jesteś dobry, nie będziesz rzucał wyzwania swojemu ciału, aby stało się silniejsze, lepsze, inaczej niż jest dzisiaj”.
Film poprowadzi Cię przez podstawowy ruch i kilka sposobów, aby go podnieść w miarę postępów na poziomie średniozaawansowanym. W tym średnim zakresie znajdziesz wiele odmian, które sprawią, że będziesz zajęty budowaniem większej siły i umiejętności. Dopiero po osiągnięciu etapu zaawansowanego zaczynasz dostrzegać niektóre z niemożliwych ruchów, ale Cavaliere sprawia, że nawet te ruchy wyglądają na proste i łatwe do wykonania. Cavaliere doskonale radzi sobie z pompkami i innymi ćwiczeniami. Jeśli wykonasz tylko jedno ćwiczenie, twoje ciało dostosuje się i przestaniesz robić postępy. Jeśli trochę zmienisz, zyskasz większe dywidendy z naszej inwestycji. Jasne, możesz być jednym z tych facetów, którzy potrafią wykonać setki pompek przy niewielkim wysiłku, lub możesz użyć pokazanych odmian, aby poprawić swoją sylwetkę i zdolność do wykonywania.
„Najważniejsze jest to”, mówi Cavaliere, „sposób, w jaki robisz pompki, może rzucić Ci wyzwanie na wiele, wiele różnych sposobów. Możesz pracować nad swoją mocą, możesz pracować nad swoją siłą, możesz pracować nad koordynacją, możesz pracować nad swoją wytrzymałością – jest wiele, wiele sposobów na wprowadzenie pompek do swojej rutyny. To wybór właściwego i umiejętność stawiania sobie wyzwań”. Jeśli chcesz zmienić sposób wykonywania pompek i chcesz poprawić się ponad wszystko, ten film ma to, czego potrzebujesz.
