Bardziej niż człowiek z dietą i planem treningowym, Patrick Mahomes jest prawdziwą sensacją NFL. Syn byłego miotacza MLB, dołączył do Kansas City Chiefs w latach 2021-2022 i został ich początkowym rozgrywającym w następnym roku. Od tego czasu jest żywą legendą, z nagrodami MVP, rekordowymi statystykami, trofeum Super Bowl i lukratywnym kontraktem.
Spodoba Ci się również:
Trening i plan diety Mike'a Tysona
Piłkarska dieta i plan treningowy Lionela Messiego
Dieta i plan treningowy Chrisa Hemswortha
Mimo wrodzonego talentu Patrick Mahomes rygorystycznie trenuje i prowadzi zdrowy tryb życia. W dziale diety pomaga mu długoletnia dziewczyna Brittany Matthews, oddana maniaka fitness. Trener personalny Bobby Stroupe wypełnia pozostałe luki poprzez ukierunkowane treningi.
Złóż to wszystko razem, a otrzymasz dietę i plan treningowy Patricka Mahomesa, co skutkuje słynną muskularną sylwetką. Nawet poza sezonem kultowy rozgrywający nie garbi się, jeśli chodzi o trening i kondycję. Mówiąc prościej, mężczyzna zawsze się podnosi, a to się opłaca zarówno w sposób dosłowny, jak i przenośny. Oto kilka sekretów jego nieustającego sukcesu.
Plan diety Patricka Mahomesa
Według ostatnich doniesień, Patrick Mahomes o długości 6 stóp i 3 cali ważył około 230 funtów, odkąd po raz pierwszy podpisał kontrakt z Chiefs w latach 2021-2022. Nie należy jednak rozumieć, że nie przeszedł fizycznych zmian w trakcie swojej stosunkowo krótkiej kariery. Nawet dzisiaj nadal poprawia swoją sylwetkę, wydobywając czyste mięśnie z zalegającego dziecięcego tłuszczu.
Jak można podejrzewać, dieta odgrywa znaczącą rolę w postępie Mahomesa. Co więcej, dokonuje zdrowszych wyborów żywieniowych, aby być w najlepszej formie przez cały rok. Samodoskonalenie pozostaje na czele jego umysłu i wyraźnie motywuje go do osiągania punktów odniesienia za punktem odniesienia.
Zapytany o swoje ambicje fitness w latach 2021-2022, Mahomes odpowiedział: „Myślę, że najważniejszą rzeczą dla mnie (było) uczenie się, jak lepiej jeść, uczenie się, jak zabrać przekąski, cukierki, desery, wszystkie te rzeczy i po prostu skup się na tym, jak jem i jak dbam o swoje ciało w ten sposób.”
Następnie powiedział: „Jeśli chodzi o jedzenie, jestem błogosławiony, że moja dziewczyna jest (wielkim) odżywianiem, więc pomaga mi w tym – ma (o) kondycję. Po prostu staram się wyeliminować niektóre złe posiłki, fast foody, pokarmy, które nie są dobre dla twojego organizmu i nie pomagają ci wydobyć z nich jak najwięcej. Jestem wybredny, ale nadal staram się jeść zdrowe rzeczy, takie jak kurczak, łosoś i wszystkie (inne) rzeczy, które bardzo lubię”.
Potencjalnie czerpiąc wskazówki z innych planów diety sportowej, Patrick Mahomes ma tendencję do spożywania czterech do pięciu posiłków dziennie. Po śniadaniu i obiedzie rozkłada swoje kolacje, aby „upewnić się, że nie je za dużo”, by zacytować go bezpośrednio. Mówi się, że nie liczy kalorii i przekąsek na owocach takich jak truskawki, pomarańcze i jabłka.
Słynny Mahomes jest również wielkim fanem ketchupu. A kiedy mówimy wielki fan, mamy na myśli OGROMNY FAN. Nie tylko nakłada przyprawy na prawie wszystko, ale nawet współpracował z Huntem przy Best Ever Ketchup marki. Zastanawiając się nad partnerstwem, powiedział kiedyś: „Mam tylko nadzieję, że wciąż będziemy znajdować różne sposoby na rozwinięcie mojej miłości do keczupu”.
Odchodząc od „zdrowych rzeczy”, takich jak kurczak i łosoś, Mahomes podjada stek (z ketchupem), makaron z serem (z ketchupem) i Whataburger. Zauważono go również, jak od czasu do czasu pije piwo. W przeciwnym razie możemy założyć, że korzysta z rady swojej dziewczyny, spożywając chude białka i inne zdrowe pokarmy.
Plan treningu Patricka Mahomesa
Wykraczając daleko poza zwykły sezon NFL, reżim treningowy Patricka Mahomesa jest w ciągłym postępie. Rozumie również znaczenie snu i czyni go podstawowym aspektem jego ogólnego stylu życia. Nie jest tajemnicą, że jest na czymś, ponieważ odpowiednia ilość snu została powiązana z optymalnym zdrowiem zarówno fizycznym, jak i psychicznym.
Podobno związek gwiazdy rozgrywającego z osobistym trenerem Bobbym Stroupe sięga aż do czwartej klasy. Razem stworzyli około 72 spersonalizowanych treningów tylko poza sezonem. Bezpośrednim rezultatem swojego planu treningowego, Patrick Mahomes, kontynuuje zrzucanie tkanki tłuszczowej, stając się nieco bardziej wyrzeźbiony z roku na rok.
Z oczywistych względów Mahomes pracuje na ramionach i barkach podczas treningów poza sezonem. Cytując go wprost: „Pielęgnacja ramion to zdecydowanie coś, co robię więcej niż kiedyś… Mój trener, Bobby Stroupe, przeprowadza mnie przez rutynę, w której moje ramię znajduje się w niewygodnej pozycji, jednocześnie nabierając siły. Rzucam z tak wielu niewygodnych pozycji na boisku, więc jest to ważna część mojej rutyny.
Zapytany przez Dziennik męski co zrobił, aby zwiększyć swoją szybkość i zwinność, Mahomes odpowiedział: „To, nad czym ostatnio pracowałem, to mobilność. Dużo pracuję nad mobilnością stawów, zginaczy bioder i nóg. Ważne jest, aby wydobyć ze swojego ciała wszystko, co tylko możesz”.
W tym samym wywiadzie został poproszony o przeprowadzenie czytelników przez typową sesję treningową Patricka Mahomesa. Oto jego odpowiedź: „Upewniam się, że wprowadzę trochę toczenia pianki i czas z napięciem Hypervolt, aby się rozgrzać. Muszę się upewnić, że moje ciało jest gotowe do ćwiczeń. Robię nogi jednego dnia i broni następnego, a następnie przestawiam się tam iz powrotem. Zawsze wykonujemy również treningi mobilności ramion i ćwiczenia mobilności w rzucaniu. Ważne jest, abym zawsze upewniał się, że moje ramię jest najzdrowsze, jak może być”.
W osobnym wywiadzie Mahomes wyjaśnił swoją relację z osobistym trenerem Bobbym Stroupe: „Ustawia mnie na pozycjach, w których będę przez cały mecz… Właściwie ogląda taśmę i dokładnie widzi, jak ja oglądam mecz, więc jest to nie tylko trening dla każdego – to trening specjalnie dla mnie.
Stroupe stara się również poprawić masę górnej części ciała Mahomesa bez poświęcania takich rzeczy jak zwinność czy mobilność. Połącz to z wbudowanym talentem, a otrzymasz scenariusz „najlepszy we wszystkich światach”, w którym rozgrywający w równym stopniu zapewnia moc, stabilność i mobilność. Nie wspominając o wcześniejszych doświadczeniach Mahomesa jako znakomitego gracza w baseball i koszykówkę, co z pewnością pomaga dopełnić jego atletyczne intuicje.
„Gra w baseball ma dla mnie duży wpływ na piłkę nożną i sposób, w jaki trenuję” – powiedział MahomesDziennik męski. „Cała pielęgnacja ramion, którą robią baseballiści, zdecydowanie miała na mnie wpływ i wprowadziłem to do mojego treningu piłkarskiego i sposobu myślenia. Przekłada się to bezpośrednio na to, co robię na boisku. Dbam o to tak samo, jak wtedy, gdy grałem w baseball”.
Podczas gdy dokładne szczegóły planu treningowego Patricka Mahomesa są na ogół trzymane w tajemnicy, on i trener Bobby Stroupe od czasu do czasu zapewniają wgląd. Na jednym z filmów można zobaczyć Mahomesa ciągnącego opony, używającego taśm oporowych, uderzającego piłką lekarską, skakającego, biegającego, rzucającego się, wykonującego różne ćwiczenia rzutowe i plyometryczne oraz wykonujących podciąganie.
Aby poprawić umiejętności ruchowe i czas reakcji Mahomesa, Bobby Stroupe stosuje sekwencję skoków w ośmiu punktach, podczas której rozgrywający musi skakać w różnych kierunkach. Po tym zazwyczaj następuje seria ćwiczeń mobilności, stabilności i elastyczności.
Reżim treningowy Patricka Mahomesa obejmuje również budowanie siły i kondycję. W szczególności babcia rozgrywająca rzuca przedmioty ważące zaledwie dwa funty i aż 20 funtów. Wykonuje również standardowe podnoszenie, nawet jeśli większość uwagi skupia się na treningu funkcjonalnym. W rzeczywistości Mahomes może podobno martwy ciąg ponad 500 funtów, a to prawie dwa i pół razy więcej niż masa ciała.
Odnosząc się do rzutów piłką lekarską i innych podobnych ćwiczeń, Stroupe twierdził, że Mahomes miał największą prędkość ze wszystkich klientów. Jego dokładne słowa? „Nikt nie pasuje do Patricka… Nikt nigdy nie miał”.
Przykład treningu Patricka Mahomesa
Chociaż intymne szczegóły treningu Patricka Mahomesa są stosunkowo dobrze utrzymane, w Internecie można znaleźć kilka przykładów. W tym filmie opublikowanym przez APEC Group można zobaczyć, że podstawy treningu Patricka Mahomes są zakorzenione w ćwiczeniach hipermobilności całego ciała. Koncentrując się na sile rdzenia i budowaniu masy dolnej części ciała, trening ten stabilizuje jego środkową część, aby zapewnić lepszą wydajność na boisku.
Patrick Mahomes Trening APEC
- Głębokie rozciąganie/joga
- Przedłużenia mostu bocznego
- Sprinty
- Skręt ukośny (Rąbek do drewna)
- Podciąganie
- Kule ścienne
- Wyciskanie hantli na klatkę piersiową
- Pchanie sań
- Spacer rolnika
- Jednonożne rosyjskie martwe ciągi
- Wspinaczka pionowa
Spodoba Ci się również:
Trening i plan diety Mike'a Tysona
Piłkarska dieta i plan treningowy Lionela Messiego
Dieta i plan treningowy Chrisa Hemswortha
Ogólne FAQ
Czy Patrick Mahomes lubi keczup?
Patrick Mahomes nie tylko lubi ketchup, on UWIELBIA te rzeczy. Nie tylko wkłada takie rzeczy jak stek i hamburgery, ale jest nawet znany z tego, że używa go do makaronu i sera.
Czy Mahomes przybrał na wadze?
Podczas gdy Mahomes nadal zamienia tkankę tłuszczową w mięśnie, ogólnie ważył około 230 funtów od początku swojej kariery zawodowej.
Ile pieniędzy zarabia Patrick Mahomes rocznie?
Dzięki nowej umowie Patrick Mahomes ma zarobić prawie 25 milionów dolarów w latach 2021-2022, co stanowi znaczny wzrost w stosunku do jego poprzedniej pensji.
