Kiedy na początku tego tygodnia ogłoszono, że długo oczekiwany film o superbohaterach Dwayne Johnsona Czarny Adam w końcu zaczął kręcić, internet wpadł w zamieszanie. Fani nie byli pewni, czy przerwany harmonogram wpłynął na jakość filmu, jednak jedną rzeczą, o którą zdecydowanie nie musimy się martwić, jest to, czy Johnson będzie wyglądał na tę rolę. Już sam gigant, The Rock podzielił się wczesną zapowiedzią swojego reżimu treningowego i to wszystko na ramionach, kochanie.
W filmie opublikowanym na jego 224 milionach obserwujących na Instagramie Johnson pokazał kilka ćwiczeń, które dodał do swojego Czarny Adam ćwiczyć. Klipy szczegółowo opisują, w jaki sposób włączał objętość do ramion i nóg, z których ta ostatnia jest najtrudniejszą częścią reżimu treningowego.
„Ten szczególny trening ramion ma na celu maksymalizację objętości krwi zaraz po wyjściu z bramki” – mówi Johnson. „A także upewnij się, że zakres powtórzeń jest nadal w miejscu, w którym wciąż dopracowujemy wszystkie trawienie i wszystkie szczegóły mięśnia, zachowując jego twardość, ale także sprawiając, że przy ścisłej diecie zachowujemy jego pełnia."
„Wiem, że na to czekałeś, więc mam pomysł na flow i pamiętaj, że moja rozgrzewka i rozciąganie przed treningiem są o wiele dłuższe (20-30 minut), ponieważ trening nóg wymaga WSZYSTKIEGO, CO MASZ! ” on napisał. „To gigantyczne zestawy, więc przygotuj się mentalnie”.
Według samego The Rocka, oto, co musisz dodać do swojego reżimu, jeśli chcesz Czarny Adamnogi wielkości.
- Rozszerzenia nóg/Zginanie nóg
- Ruch docisku złożonego
- Wykroki łańcuchowe
- Przysiady z rekinami
- Przysiady ze sztangą
Ile powtórzeń, pytasz? Cóż, według Dwayne'a Johnsona, dużo. „Wiele rund tych gigantycznych zestawów. To są prawdziwe suki, więc dobrze się zorientuj i popchnij się / Potem skończę z ścięgnami podkolanowymi i łydkami” – napisał. „To dużo ciężkiej pracy (zwłaszcza równoważenie wszystkiego, co rzuca nam życie), ale naprawdę lubię wyzwania związane z nowymi celami”.
Z Czarny Adam filmowanie oficjalnie w toku, możesz się założyć, że niedługo zobaczymy, jak The Rock wypuszcza całą masę nowych filmów treningowych. Jeśli są podobne do tego, być może wkrótce zobaczymy, jak Johnson osiąga swoją ostateczną formę. Oszukany posiłek nadchodzi.
