Rozumiem. Jako mężczyźni, pierwotnym instynktem jest chęć bycia dużym, silnym i dominującym. Imponujący kształt, coś, co na pierwszy rzut oka podkreśla Twój autorytet. I tak w młodym wieku wpaja się nam, że aby rozwijać tę imponującą sylwetkę, być silnym i sprawnym – potrzebujemy siłowni. Do momentu, gdy skończyłem 27 lat, kiedy skończyłem 28 lat, czułem się w ten sposób, aż po długiej rozbudowie rzuciłem siłownię i porzuciłem ciężary. Oto dlaczego to zrobiłem i jak możesz rzucić siłownię i stać się sprawniejszym i silniejszym niż kiedykolwiek sobie wyobrażałeś.
1. Wolność
To była dla mnie największa rzecz, każdy chce więcej wolności, prawda? Więc po co być przywiązanym do siłowni? Pracowałem 9-5, jeżdżąc do domu w godzinach szczytu po ciężkim dniu pracy, aby potem walczyć z ruchem na siłowni w godzinach szczytu. To było do dupy! Wróciłem do domu późno, wyczerpany, nie mogąc spędzać zbyt wiele czasu z żoną ani robić niczego, co naprawdę lubiłem (czytałem - nienawidziłem siłowni, ale szedłem dalej). Z treningiem z masą ciała możesz to zrobić WSZĘDZIE! Kiedykolwiek ci to odpowiada. W domu, na podwórku, w miejscowym parku, na plaży, w pokoju hotelowym – wszystkie te miejsca to teraz moja siłownia!
2. Zdrowie psychiczne
Chociaż zdrowie fizyczne jest ważne, jesteśmy teraz bardziej niż kiedykolwiek świadomi znaczenia zdrowia psychicznego, które moim zdaniem jest nawet ważniejsze niż zdrowie fizyczne, ponieważ dyktuje to, co robisz fizycznie. Udowodniono, że przebywanie na łonie natury, oddychanie świeżym powietrzem i korzystanie ze światła słonecznego jest korzystne dla zdrowia psychicznego na wiele sposobów! Połącz to z ćwiczeniami, które naturalnie wytwarzają hormony dobrego samopoczucia, a otrzymasz połączenie, które sprawi, że poczujesz się zainspirowany, zmotywowany i zdeterminowany, aby kontynuować. Więc wyjdź na zewnątrz na świeże powietrze i rozbij swój trening!
3. Wyniki
Nie chciałem chodzić na siłownię, moje ciało nie robiło postępów od 18 miesięcy, a co najgorsze – to już nie było zabawne! Jednak szedłem dalej, ponieważ jak wielu mężczyzn martwiłem się, że stracę wszystko, na co pracowałem przez lata podnoszenia. Ale kiedy poparłem się i wykorzystałem lata wiedzy, którą zgromadziłem w treningu z masą ciała, żałowałem, że nie rzuciłem wcześniej siłowni. W ciągu 4 miesięcy od porzucenia siłowni i ciężarów po raz pierwszy osiągnąłem sylwetkę, z której byłem dumny! Miałem wyraźnie zarysowany sześciopak, mój przewlekły ból pleców ustąpił i zbudowałem szczupłe mięśnie. To było szaleństwo, jak zmieniło się moje ciało, nie podnosząc ani jednego ciężaru!
4. Funkcjonalność
Kolejną ogromną zaletą treningu z masą ciała jest to, jak koreluje z codziennymi czynnościami. Trening z masą ciała i wszystkie związane z nim ćwiczenia rzadko są ćwiczeniami izolacyjnymi, co oznacza, że zawsze używasz wielu grup mięśni jednocześnie. Poruszasz swoim ciałem w jego naturalnym stanie, w sposób, w jaki powinno się poruszać, nie będąc zamkniętym w uniwersalnej maszynie w lokalnej siłowni.
5. Zapobieganie urazom
Wiąże się to z funkcjonalnością. Po 10 latach cierpienia na chroniczny ból pleców, nie miałem (dotykać drewna) ani jednego wybuchu od ponad 3 lat, odkąd rzuciłem siłownię. Sprowadzam to do treningu z masą ciała. Nie tylko pomaga poprawić siłę i kondycję, ale radykalnie pomoże poprawić elastyczność, mobilność i siłę rdzenia. Kiedy używasz oporu tylko własnego ciężaru, twój rdzeń wchodzi w grę dosłownie w każdym wykonanym ruchu. Pompki? Tak. Podciąganie? Tak. Przysiady? Zgadłeś; Twój rdzeń ćwiczy, nawet jeśli nie jest to główny cel tego ćwiczenia.
Tak więc, jeśli jesteś na płaskowyżu, masz dość siłowni lub po prostu chcesz pomieszać swój trening, zrób to i zrób to teraz! To będzie najlepsza decyzja fitness, jaką kiedykolwiek podjąłeś! Mogę Ci pomóc na każdym kroku dzięki moim programom coachingu online, zaprojektowanym tak, aby pasował do codziennego biznesowego stylu życia na każdym poziomie sprawności. Możesz dowiedzieć się więcej o moim coachingu i programach w BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox to były zawodowy tenisista, który przeżył raka, został elitarnym trenerem, PT, trenerem aktywnych ucieczek, mężem i ojcem. Matt prowadzi internetową firmę szkoleniową o nazwie Bodyweight Built, która oferuje opcje zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
