Jak pozbyć się podwójnego podbródka - Dziennik internetowy Men Life

Nie ma nic gorszego niż przyłożenie dużego, tandetnego uśmiechu do zdjęcia, tylko po to, by zostać zszokowanym przez opadające policzki i masywną szyję. Rzeczywiście, przerażający podwójny podbródek to smutna rzeczywistość dla wielu facetów, zwłaszcza gdy się starzeją, ale to nie wszystkie złe wieści. Pozbycie się podwójnego podbródka jest możliwe, aczkolwiek przy odrobinie ciężkiej pracy i dużym poświęceniu.

Co to jest podwójny podbródek?

Podwójny podbródek, a nawet potrójny podbródek jest bardzo powszechnym schorzeniem. W większości przypadków posiadanie podwójnego podbródka nie jest powodem do zmartwień, oferując jedynie problemy kosmetyczne. W tym przypadku podwójny podbródek, znany również jako tłuszcz submentalny to tylko warstwa nadmiaru tłuszczu, który zebrał się pod brodą wokół linii szczęki. Kiedy ta warstwa staje się wystarczająco solidna, może tworzyć zmarszczki lub bąbelki, które wyglądają jak drugi podbródek. Z medycznego punktu widzenia posiadanie podwójnego podbródka rzadko jest powodem do poważnych obaw, jednak nadmiar tłuszczu nigdy nie jest oznaką pozytywnego stanu zdrowia.

Najczęściej podstawowe problemy związane z posiadaniem podwójnego podbródka są psychologiczne. Wiele osób uważa ten stan za brzydki, co może powodować utratę pewności siebie lub zły wizerunek ciała wśród osób cierpiących. Podwójny podbródek często kojarzy się z przyrostem masy ciała, ale nie każdy, kto go ma, ma nadwagę. Zamiast tego, pewien styl życia, choroby genetyczne i medyczne mogą powodować podwójny podbródek.

Przyczyny podwójnego podbródka

Chociaż może się to wydawać proste, przyczyny podwójnego podbródka są bardziej rozpowszechnione i zróżnicowane, niż mogłoby się wydawać. Wiele osób, które nie mają nadwagi, cierpi na tę chorobę, co wskazuje, że nie tylko przyrost masy ciała jest odpowiedzialny za nasze problemy z podwójnym podbródkiem. Oto główne przyczyny podwójnego podbródka.

1. Starzenie się skóry

Nic dziwnego, że z wiekiem nasza skóra traci napięcie i zaczyna wiotczeć. Proces ten ma wiele wspólnego z produkcją kolagenu w naszym ciele, która zaczyna spadać w wieku około 20 lat. Kiedy tak się dzieje, nasza skóra zaczyna tracić elastyczność, a tworzenie kolagenu stale się pogarsza wraz z wiekiem. Im jesteśmy starsi, tym efekt jest bardziej wyraźny, co na ogół skutkuje gromadzeniem się zwiotczałej skóry pod brodą. Może to stworzyć taki sam efekt, jak gdybyśmy nosili dodatkowy tłuszcz pod linią szczęki, jednak pewne czynniki związane ze stylem życia mogą znacznie przyspieszyć ten proces.

Palenie, zła dieta i ekspozycja na słońce mogą przyczyniać się do przedwczesnego starzenia się, prowadząc do zwiotczenia skóry. Praktykowanie pozytywnych nawyków pielęgnacyjnych i prowadzenie zdrowszego stylu życia może pomóc powstrzymać skutki starzenia.

2. Postawa

Wraz z pojawieniem się smartfonów i laptopów konsekwentnie znajdujemy się w zgarbionej sytuacji, co może mieć znaczący wpływ na ogólny stan zdrowia. Wiemy, że słaba postawa powoduje problemy z plecami i szyją na torze, ale nieutrzymanie wyprostowanej postawy może również prowadzić do podwójnego podbródka. Wyciągając szyję, wywieramy nadmierny nacisk na mięsień platysma, który łączy szyję z brodą. Kiedy ten mięsień słabnie, może zmniejszyć elastyczność skóry wokół policzków, powodując wspomniane wcześniej zwiotczenie.

3. Struktura twarzy

Jako istoty ludzkie wszyscy mamy różne kształty i struktury twarzy. Tak jak kształty naszego ciała predysponują nas do pewnych warunków, kształty naszej twarzy mogą być pochlebne i niepochlebne w zależności od czynników pozostających poza naszą kontrolą. Osoby z recesywnymi podbródkami i słabymi liniami szczęki będą bardziej podatne na rozwój podwójnego podbródka, niezależnie od tego, czy mają nadwagę, czy nie. Dzieje się tak po prostu dlatego, że u tych osób skóra jest rozciągnięta na mniejszym obszarze. Ponieważ ta skóra jest mniej ciasno naciągnięta na twarz, wystarczy niewielki wzrost tłuszczu lub zmniejszenie elastyczności skóry, aby spowodować podwójny podbródek. Jest to jeden z głównych powodów, dla których osoby bez nadwagi mogą cierpieć na podwójny podbródek.

4. Nadwaga

Chociaż niektóre czynniki zewnętrzne z pewnością będą odgrywać rolę w tym, czy masz podwójny podbródek, czy nie, zdecydowanie najczęstszą przyczyną tego stanu jest nadwaga. Kiedy przybierasz na wadze, nadmiar tłuszczu jest rozprowadzany po całym ciele, często gromadząc się w mniej pożądanych obszarach, takich jak twarz i podbródek. W zależności od typu ciała ten przyrost masy ciała może być zauważalny. Na przykład osoby z większą ramą mogą sobie pozwolić na dodanie kilku dodatkowych kilogramów w talii lub nogach bez zauważalnego przyrostu. Jednakże, jeśli jesteś szczuplejszy lub masz słabszą linię szczęki, nawet niewielki wzrost tkanki tłuszczowej może spowodować wyraźną warstwę nadmiaru tłuszczu zgromadzoną wokół podbródka.

Jak pozbyć się podwójnego podbródka?

Jeśli chcesz na dobre pozbyć się problemów z podwójnym podbródkiem, kroki, które musisz podjąć, nie są szczególnie przełomowe. W rzeczywistości, w większości, będziesz postępować zgodnie z tym samym procesem, który dotyczy ogólnej utraty wagi. Ponieważ podwójny podbródek jest przede wszystkim wynikiem nadmiernego gromadzenia się tłuszczu pod brodą, zmniejszenie ogólnej masy ciała i zawartości tłuszczu będzie czynnikiem przyczyniającym się do utraty tłuszczu z podbródka. Oto jak pozbyć się podwójnego podbródka.

1. Dieta

Najbardziej oczywistą metodą pozbycia się podwójnego podbródka jest dieta. Jedząc deficyt kalorii, możesz zmniejszyć ogólną masę ciała, co może pomóc w zmniejszeniu nadmiaru tłuszczu wokół ciała. Po prostu dobrze się odżywiając, możesz zmniejszyć nadmiar tkanki tłuszczowej i wyszczuplić podwójny podbródek, jednak niektóre pokarmy mogą faktycznie zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie. Obejmują one;

• Rosół z kości - Ponieważ jest zbudowany z kości i tkanki łącznej, zawiera wapń, magnez, fosfor, kolagen, glukozaminę, chondroitynę, aminokwasy i wiele innych składników odżywczych.
• Ryby i skorupiaki - Te ciała morskie mają kości i więzadła wykonane z kolagenu, który uważany jest za jeden z najłatwiej przyswajalnych.
• Owoce cytrusowe - Witamina C odgrywa kluczową rolę w produkcji kolagenu. Owoce takie jak pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki są bogate w tę witaminę.
• Nerkowce - Te orzechy zawierają cynk i miedź, które zwiększają zdolność organizmu do wytwarzania kolagenu.

Co więcej, zwiększenie nawodnienia może również stymulować większą produkcję kolagenu. Pijąc więcej wody, możesz wzmocnić pamięć mięśniową i poprawić zdolność organizmu do produkcji białka, napinając skórę i zmniejszając skutki przedwczesnego starzenia.

2. Ćwiczenia

W podobnym duchu poprawa reżimu ćwiczeń może pomóc w pozbyciu się podwójnego podbródka. W takim przypadku większy wydatek energetyczny może prowadzić do utraty wagi, usuwając nadmiar tłuszczu gromadzącego się wokół linii szczęki. Co więcej, udowodniono, że trening sercowo-naczyniowy i siłowy poprawia nastrój, poprawia układ odpornościowy i poprawia ogólny stan zdrowia.

3. Lipoliza

Znana również jako liporzeźba, lipoliza wykorzystuje liposukcję lub ciepło z lasera do stopienia tłuszczu. Jest to proces, który często określa się mianem „konturowania” skóry. W większości przypadków do leczenia podwójnego podbródka podczas lipolizy wystarczy znieczulenie miejscowe, należy jednak pamiętać, że lipoliza leczy tylko tłuszcz. Zabieg ten nie usuwa nadmiaru skóry ani nie zwiększa elastyczności skóry.

4. Mezoterapia

Mezoterapia to zabieg polegający na dostarczaniu niewielkich ilości związków rozpuszczających tłuszcz poprzez serię zastrzyków o minimalnej inwazyjności. W Ameryce Agencja ds. Żywności i Leków zatwierdziła kwas deoksycholowy (Kybella), lek do wstrzykiwania stosowany w mezoterapii w 2015 roku, który podobno pomaga również organizmowi w przyswajaniu tłuszczów.

Ta procedura nie jest jednak szybka. Mezoterapia może wymagać 20 lub więcej zastrzyków kwasu dezoksycholowego na zabieg w leczeniu podwójnego podbródka, przy czym większość osób stosuje do sześciu zabiegów, aby go znokautować. Podobnie jak w przypadku większości małych zabiegów, będziesz musiał odczekać co najmniej miesiąc między zabiegami. Zanim jednak wskoczysz do pociągu do mezoterapii, ważne jest, aby pamiętać, że kwas dezoksycholowy może spowodować poważne uszkodzenie nerwów, jeśli nie zostanie prawidłowo wstrzyknięty. Musisz zlecić wykonanie tej procedury przez wykwalifikowanego lekarza.

Ćwiczenia z podwójnym podbródkiem

Jeśli chcesz usprawnić proces i szybciej pozbyć się problemów z podwójnym podbródkiem, możesz szukać ćwiczeń z podwójnym podbródkiem. Chociaż niewiele jest danych naukowych sugerujących, że ćwiczenia ukierunkowane na podbródek mają znaczący wpływ na podwójny podbródek, wzmocnienie szczęki i dolnych mięśni twarzy może z pewnością pomóc napiąć skórę. Oto lista 5 ćwiczeń podwójnego podbródka, które możesz przetestować.

1. Podbródek

1. Otwórz usta, przesuń dolną wargę na dolne zęby.
2. Zanurz podbródek tak, jakbyś nabierał wodę dolną szczęką.
3. Skieruj głowę w dół ruchem nagarniającym.
4. Zamknij usta, podnosząc głowę.

Przedstawiciele: 5-7

2. Zaciśnij uśmiech

1. Zaciśnij zęby z zamkniętymi ustami.
2. Rozciągnij kąciki ust tak szeroko, jak to możliwe.
3. Dociśnij język do twardego podniebienia, stopniowo zwiększając siłę.
4. Przytrzymaj, aż poczujesz silne napięcie w mięśniu podbródka, a następnie zrelaksuj się.

reprezentant: 5-8

3. Rozciąganie pod zgryzem

1. Odwróć głowę w lewo.
2. Pociągnij dolną szczękę do przodu, napinając mięśnie szyi.
3. Odwróć głowę w prawo i wykonaj ten sam ruch.

reprezentant: 5-7

4. Piłka pod brodą

1. Umieść piłkę tenisową pod brodą.
2. Dociśnij brodę do piłki.
3. Powtarzaj 25 razy dziennie.

Przedstawiciele: 25

5. Pomarszczona

1. Odchyl głowę do tyłu i spójrz na sufit.
2. Zmarszcz usta, jakbyś całowała sufit.
3. Rozciągnij obszar pod brodą.
4. Przytrzymaj, zanim przywrócisz głowę do normalnej pozycji.

Przedstawiciele: 5-7

Ogólne często zadawane pytania

Czy ćwiczenia podwójnego podbródka rzeczywiście działają?

Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że ćwiczenia podbródka pomagają pozbyć się podwójnego podbródka, istnieją niepotwierdzone dowody.

Czy guma do żucia zmniejsza tkankę tłuszczową podbródka?

Chociaż niektórzy ludzie zauważyli, że guma do żucia pomogła zredukować tkankę tłuszczową podbródka, niewiele jest danych naukowych na poparcie tego twierdzenia. Guma do żucia spala jednak kalorie, więc jeśli żujesz gumę przez cały dzień, każdego dnia, możesz schudnąć w konwencjonalny sposób.

Co powoduje podwójny podbródek?

Chociaż najczęstszą przyczyną podwójnego podbródka jest nadmiar tłuszczu, może to być również wynikiem; starzenie się skóry, słaba postawa, budowa twarzy, genetyka, dieta i brak ruchu