Jeśli chodzi o poprawę ogólnego stanu zdrowia, spanie nago może nie być pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl. Istnieje jednak wiele korzyści płynących ze spania nago, które pomagają poprawić nasz ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Korzyści zdrowotne wynikające ze spania nago
Niezależnie od tego, czy wolisz spać już w swoim urodzinowym garniturze, czy nadal się wahasz, te korzyści spania nago mogą przekonać Cię do przyjęcia nowego nawyku przed snem.
Oto lista 5 zaskakujących korzyści zdrowotnych płynących ze spania nago.
1. Lepsza jakość snu
Jedną z głównych zalet spania nago jest poprawa jakości snu każdej nocy. Brak ubrania sprawia, że temperatura ciała szybciej spada, co skutkuje szybszą podróżą do miasta, w którym się drzemie. Po zaśnięciu, obniżenie temperatury ciała pomaga organizmowi przejść w sen REM, w którym organizm otrzymuje sen najlepszej jakości.
2. Zmniejsz stres i niepokój
W wyniku lepszej jakości snu, który otrzymujesz, idąc komandosem, badania wykazały zmniejszenie stresu i niepokoju. Sen i stres są ze sobą bardzo zależne, co oznacza, że im mniej śpisz w nocy, tym bardziej będziesz zestresowany i niespokojny. Ponieważ spanie nago może zachęcać do zdrowszego harmonogramu snu, może również prowadzić do zmniejszenia ogólnego stresu i niepokoju. Aby jeszcze bardziej poprawić swoje zdrowie psychiczne, połącz zdrowy harmonogram snu z codziennymi ćwiczeniami.
3. Zwiększenie pewności
Spanie nago to świetny sposób na zwiększenie pewności siebie i pozostanie w kontakcie z ciałem. Spędzanie większej ilości czasu nago oznacza, że lepiej poznajesz swoje nagie ciało. Z czasem prowadzi to do wzrostu samooceny i ogólnego zadowolenia z obrazu ciała.
4. Chroń płodność mężczyzn
Według badań opublikowanych w Journal of Andrology, rodzaj bielizny, którą nosisz, może mieć duży wpływ na liczbę plemników i płodność. Ciasniejsza bielizna powoduje wyższą temperaturę ciała, co może skutkować uszkodzeniem plemników. Aby utrzymać idealną temperaturę, zaleca się pominięcie slipów i pójście w komandos.
5. Promuj intymność z partnerem
Bez barier związanych z ubraniem nie jest tajemnicą, dlaczego spanie nago ze swoim partnerem sprzyja intymności. Badania wykazały, że kontakt skórny między dorosłymi osiągany podczas wspólnego spania nago stymuluje uwalnianie oksytocyny, czyli hormonu miłości. Dodatkowo wygoda posiadania ubrań na uboczu może sprawić, że seks będzie częstszy i bardziej konsekwentny. Jeśli szukasz więcej sposobów na promowanie intymności ze swoim partnerem, sprawdź te nowe rzeczy, aby spróbować w łóżku, aby urozmaicić wszystko.
Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy śpisz nago?
Badania wykazały, że idealna temperatura dla najlepszego snu to 15-19 stopni Celsjusza. Kiedy śpisz nago, pomagasz swojemu ciału szybciej zasnąć, porzucając warstwy odzieży, które w przeciwnym razie zatrzymałyby ciepło ciała. Twoje ciało naturalnie obniża temperaturę, aby zainicjować sen i ostatecznie przejść w sen REM.
Zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura może zakłócić cykl REM, co skutkuje niespokojnymi nocami. Spanie nago pomaga regulować temperaturę ciała, dzięki czemu szybciej zapadasz w głębszy sen. Jakość snu osiągana przez spanie nago daje niesamowite korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, o których wspomniano wcześniej.
Jak spanie nago może poprawić samoocenę
Jak wspomniano wcześniej, spanie nago może zwiększyć Twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości. Badanie to wykazało, że im więcej czasu spędza się nago, tym większą pewność siebie ma we własnym ciele. Dzieje się tak, ponieważ przyzwyczajasz się do swojego nagiego ciała, co z czasem może pomóc Ci przezwyciężyć niezadowolenie z wizerunku ciała.
Oczywiście może być trudno znaleźć czas i miejsce na naturalne. Wyrobienie nawyku rozbierania się przed snem to świetne miejsce, aby zacząć pomagać w poprawie samooceny. W ten sposób zyskujesz pewność siebie wywołaną nagością, aby rozpocząć i zakończyć dzień.
Czy spanie nago poprawia zdrowie fizyczne?
Spanie nago nie tylko pomaga twojemu zdrowiu psychicznemu, ale może również poprawić wiele różnych aspektów twojego zdrowia fizycznego: zapobiegać przybieraniu na wadze, pobudzać metabolizm, chronić płodność i zachować zdrową skórę.
Badania wykazały, że zmniejszona ilość snu wiąże się z przyrostem masy ciała. Wysokiej jakości sen uzyskany dzięki spaniu nago może pomóc w uregulowaniu harmonogramu snu, a tym samym w osiągnięciu zalecanych 7-9 godzin snu skorelowanych ze zdrową wagą.
Dodatkowo, całonocny odpoczynek pomaga zmniejszyć oznaki starzenia, a także przyspieszyć proces gojenia się ran skórnych. Głębszy sen osiągnięty podczas nagości w połączeniu z dobrą rutyną pielęgnacyjną z pewnością sprawi, że Twoja skóra będzie wyraźnie zdrowa.
Spanie nago ma wiele niesamowitych korzyści, które ostatecznie mogą prowadzić do lepszego snu, zdrowia i seksu. Ponieważ spanie nago jest stosunkowo łatwe i wygodne samo w sobie, może nie być złym pomysłem, aby spróbować i czerpać niesamowite korzyści, jakie zapewnia. Aby uzyskać więcej korzyści ze spania nago, zapoznaj się z infografiką Caspera poniżej!
Sierra Skelly jest twórcą treści, który tworzy przydatne i fascynujące historie. Jej pasja do marketingu cyfrowego i kreatywnego pisania skłoniła ją do poruszania wyjątkowych tematów, od biznesu po styl życia.
Czy spanie nago jest zdrowsze?
Badania pokazują, że spanie nago może obniżyć temperaturę ciała i zapewnić lepszy sen. Może to mieć kilka efektów, takich jak lepsza skóra i lepszy nastrój.
Czy spanie nago pozwoli schudnąć?
Według badań przeprowadzonych przez amerykański National Institutes of Health, utrzymywanie chłodu podczas snu przyspiesza metabolizm organizmu, ponieważ organizm wytwarza więcej brązowego tłuszczu, aby zapewnić ciepło.
Czy spanie nago może pomóc w utrzymaniu płodności?
Według badań opublikowanych w Journal of Andrology, rodzaj bielizny, którą nosisz, może mieć duży wpływ na liczbę plemników, więc spanie nago może promować zdrowe plemniki.
