Kalkulator i wykres BMI (wskaźnik masy ciała) - Dziennik internetowy Men Life

Poniżej znajduje się prosty kalkulator BMI do określenia wskaźnika masy ciała. Aby skorzystać z kalkulatora BMI:

1. Wprowadź swój wzrost i wagę
2. Kalkulator BMI odszyfruje informacje i podsumuje je w wartości liczbowej.
3. Stąd będziesz mógł zakwalifikować siebie do kategorii z niedowagą, normalną, nadwagą lub otyłością.

Kalkulator BMI - wskaźnik masy ciała

PAMIĘTAĆ! Ważne jest, aby pamiętać, że BMI jest tylko przybliżonym oszacowaniem, a wyniki mogą być nieco mylące dla niektórych osób, takich jak osoby dobrze umięśnione, takie jak kulturyści. Pamiętaj, potraktuj wyniki z ziarnkiem piasku.

Wykres BMI

Aby pomóc Ci zrozumieć równanie i wyniki, oto wykres, oparty na Australian Dietary Guidelines 2013.

Jak prawidłowo obliczyć BMI

Jeśli kiedykolwiek znalazłeś się na drodze do utraty wagi, prawdopodobnie natknąłeś się na kalkulator BMI. Ogólnie rzecz biorąc, jedną z pierwszych rzeczy, które zrobisz, rozpoczynając nowy plan diety lub reżim fitness, jest zmierzenie obecnej sylwetki. Podczas gdy wpatrywanie się w lustro i ocenianie siebie według skali „czy jestem gruby?” jest jednym ze sposobów na zrobienie tego, badanie wzroku po prostu nie jest tak skuteczne, jak niektóre z naszych innych opcji. Chociaż jest to przydatne w lepszym zrozumieniu Twojej budowy genetycznej i fizycznej, odpowiedź na pytanie „Jakie jest moje BMI?” może Ci powiedzieć o wiele więcej niż tylko to, czy musisz schudnąć, czy nie.

Co to jest BMI?

Twój Wskaźnik Masy Ciała, jak to jest formalnie znane, jest jednostką miary wyprowadzoną z masy i wzrostu osoby. W poprzednich generacjach BMI był używany do rozszyfrowania, czy ktoś był w zdrowym zakresie wagi, dostosowanym do jego konkretnych pomiarów. Powstał w wydaniu z 1972 r Dziennik Chorób Przewlekłych Ancel Keys i inni, po zwiększonej otyłości w dobrze prosperujących społeczeństwach zachodnich.

Mówiąc prościej, BMI zapewnia prostą miarę liczbową grubość lubcienkość, otwierając dyskusję między pracownikami służby zdrowia na temat problemów z wagą w bardziej obiektywny sposób ze swoimi pacjentami. Zaprojektowany do stosowania jako prosty sposób klasyfikowania przeciętnych populacji siedzących (nieaktywnych fizycznie), BMI jest miarą przeciętnego składu ciała. BMI jest powszechnie wyrażany w kg/m², co wynika z masy w kilogramach i wzrostu w metrach, jednak dość często podaje się BMI jako wartość liczbową bez jednostek.

W minionych latach formuła BMI została częściowo zdemaskowana jako krytyczna i niezbędna metoda informacji związanych ze zdrowiem, jednak nadal służy cennemu celowi. Chociaż nie jest to w 100% wskaźnikiem czyjegoś zdrowia, BMI zapewni Ci podstawową wiedzę na temat Twojego obecnego tłuszczu: mięśni: gęstość kości, która może odegrać ważną rolę inauguracyjną w ustalaniu kondycji lub reżimu treningowego. Z podstawowego punktu widzenia kalkulator BMI służy do kategoryzacji osoby jako osoby z niedowagą, wagą normalną, nadwagą lub otyłością na podstawie masy tkanek (mięśni, tłuszczu i kości).

Kto nie powinien używać kalkulatora BMI

Chociaż BMI może być pomocny w określaniu szczupłości lub grubości osoby, nie jest to kompletne narzędzie. W rzeczywistości lekarze powszechnie zauważają, że kalkulator BMI nie jest dokładnym sposobem pomiaru składu ciała człowieka. Niektóre czynniki związane ze stylem życia, czynnikami genetycznymi i dziedzicznymi mogą wpływać na skład metaboliczny i fizyczny, co może odrzucić ogólne obliczenia BMI. Na przykład szczupli sportowcy płci męskiej często mają wysoki stosunek masy mięśniowej do tłuszczu, a zatem BMI, który jest mylnie wysoki w stosunku do ich procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.

Podobnie jak wszystkie uogólnione narzędzia i przewodniki pomiarowe, kalkulator BMI należy traktować jako prosty punkt wyjścia. Nie dostarczy Ci wystarczającej ilości informacji, aby drastycznie zmienić swoje życie, pod warunkiem, że nie masz już widocznej nadwagi lub niedowagi, ale może pomóc utrwalić wszelkie wątpliwości lub pytania, które możesz mieć.

Ponadto naukowcy zajmujący się zdrowiem odkryli, że chociaż BMI może nie być dokładnym pomiarem indywidualnym, ma pewne zalety w klasyfikacji grup. Na przykład naukowcy wykazali, że grupa osób z BMI równym 30 jest bardziej narażona na poważną chorobę i przeciętnie umiera młodo niż grupa osób z BMI równym 20. Podobnie, niektóre podstawowe wyniki wskazują, że zdrowy Zakres BMI jest zwykle niższy dla osób pochodzenia azjatyckiego i wyższy dla osób pochodzenia polinezyjskiego.

Jak obliczyć swój wskaźnik masy ciała

Do obliczania wskaźnika masy ciała zawsze zaleca się korzystanie z kalkulatora BMI, jednak zrozumienie zasad formuły jest pomocne. Ogólne równanie uwzględnia Twoją wagę i wzrost, wyrzucając ostateczną wartość liczbową, która będzie należała do jednej z czterech wyżej wymienionych kategorii. Wzór na BMI jest następujący;

Wskaźnik masy ciała = Waga (kg)/Wysokość (m)2

Jaki jest idealny wskaźnik BMI?

Jak wspomnieliśmy, kalkulator BMI służy do kategoryzowania osób na jedną z czterech sekcji. Oto podstawowe protokoły i wymagania dla każdej kategorii.

Waga	Wynik BMI
Niedowaga	< 18.5
Normalna waga	18.5 - 24.9
Nadwaga	25 - 29.9
Otyły	> 30

• Niedowaga - Jeśli Twoje BMI jest mniejsze niż 18,5, Twoje BMI mieści się w kategorii niedowagi, co może powodować komplikacje zdrowotne. Zaleca się wizytę u lekarza w celu omówienia opcji, które rozwiążą ten problem.
• Normalna waga - Jeśli Twoje BMI wynosi od 18,5 do 24,9, Twoje BMI mieści się w kategorii zdrowej wagi. To najlepsze miejsce dla twojego zdrowia, ale na tym polega wyzwanie, aby utrzymać tę wagę i nie dodawać nadmiernych kilogramów wraz z wiekiem.
• Nadwaga - Jeśli Twoje BMI wynosi od 25 do 29,9, Twoje BMI mieści się w kategorii nadwagi i należy się tym zająć. Niektóre podstawowe wybory dotyczące ćwiczeń i stylu życia pozwolą Ci lepiej podejść do zdrowia i sprawności, co oznacza, że ​​poczujesz się bardziej aktywny.
• Otyły - Jeśli Twoje BMI wynosi 30 lub więcej, należysz do kategorii osób otyłych. Niezwykle ważne jest, aby odwiedzić lekarza i opracować plan walki z wagą. Przebywanie w przedziale wagowym otyłości przez dłuższy czas może spowodować nieodwracalne uszkodzenie ciała.

Z tego powodu sugeruje się utrzymanie zakresu BMI między 18-5 a 24, zapewniając mieszankę wysokowartościowych włókien mięśniowych i tłuszczu. Biorąc to pod uwagę, niektóre czynniki związane ze stylem życia i czynnikami genetycznymi mogą to zrobić, więc jeśli nie masz pewności, zawsze zaleca się wizytę u lekarza.

Ogólne często zadawane pytania

Jak obliczyć mój BMI?

Wskaźnik masy ciała (BMI) można obliczyć na podstawie wzrostu i masy ciała. Podstawowym wzorem jest BMI = kg/m2, gdzie kg to waga danej osoby w kilogramach, a m2 to jej wzrost w metrach do kwadratu. BMI 25,0 lub więcej oznacza nadwagę, podczas gdy zdrowy zakres wynosi od 18,5 do 24,9.

Jaki wskaźnik BMI oznacza, że ​​masz nadwagę?

Zgodnie z podejściem podstawowym i uogólnionym, BMI 25,0 lub więcej oznacza nadwagę, podczas gdy zdrowy zakres wynosi 18,5 do 24,9.

Jaki jest najlepszy wskaźnik BMI dla mężczyzny?

Większość lekarzy powie, że zdrowy zakres BMI wynosi od 18,5 do 24,9, jednak pewne czynniki związane ze stylem życia, czynnikami medycznymi i dziedzicznymi mogą mieć na to wpływ.