Są tacy, którzy trenują kilka godzin w tygodniu, a potem tacy, dla których fitness i budowanie siły są pełnoprawnym wyborem stylu życia. Zgadnij, która grupa wygląda na całkowicie rozdrobnioną? Uwaga spoiler: to drugie. Dzieje się tak, ponieważ potrzeba więcej niż tylko kilku sesji podnoszenia ciężarów i koktajli proteinowych, aby jak najlepiej wykorzystać swój osobisty potencjał. Aby przenieść swoje poświęcenie na wyższy poziom, być może będziesz musiał całkowicie przemyśleć swoją dietę wyczynową.
Musashi jest tutaj, aby pomóc. Od 1987 roku australijska marka żywieniowa pozyskuje swoje suplementy z najwyższej jakości składników. Podobnie jak ich baza klientów, ci ludzie są w 100% zmotywowani, jeśli chodzi o uzyskiwanie wyników. Wszystko, co oferują, jest poparte dużą ilością badań naukowych i kontroli jakości. Nic więc dziwnego, że są marką wybieraną zarówno przez codziennych maniaków fitness, jak i profesjonalnych sportowców.
Jednak nawet Musashi powie Ci, że zoptymalizowana wydajność to coś więcej niż suplementy i treningi. Jesteś tym, co jesz, jak to się mówi, a niektóre diety są zdecydowanie lepsze od innych. We współpracy z marką fitness przygotowaliśmy mały przewodnik. Oto, jak możesz tankować, zwiększać masę, niszczyć i regenerować siły w stylu prawdziwego mistrza.
1. Paliwo
Każdy ekspert fitness może powiedzieć, że wysokiej jakości trening zaczyna się na długo przed wejściem na siłownię. Oznacza to, że przed rozpoczęciem pompowania powinieneś być naładowany i w pełni naładowany. Rozważ zażycie Musashi PRE-WORKOUT przed sesją. Jego unikalna formuła o wysokiej sile działania łączy cytrulinę, beta-alaninę, kofeinę, kreatynę i aminokwasy, aby wspierać poziom energii i wydajność podczas treningu.
Kolejnym świetnym dodatkiem do rutyny przedtreningowej są elektrolity, ponieważ przywracają one organizmowi kluczowe minerały utracone wraz z potem podczas uprawiania sportu lub ćwiczeń. Musashi Electrolytes to odświeżająca formuła o niskiej zawartości cukru z dodatkiem glutaminy, aby zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby żywieniowe.
Oto kilka innych ogólnych wskazówek:
- Zjedz posiłek bogaty w węglowodany (taki jak makaron, słodki ziemniak lub ryż) na około 2-4 godziny przed treningiem.
- Dla tych, którzy wolą treningi wcześnie rano, podejście „planowanego wypasu” jest prawdopodobnie bardziej sensowne. Dzieje się tak, gdy spożywasz małą przekąskę (na przykład banana) przed treningiem, a następnie wzmacniasz zapasy energii, popijając suplement podczas sesji treningowej.
- Kiedy jesteś w środku turnieju – z ograniczonym czasem między wydarzeniami – jedz małe ilości białka przez cały dzień.
2. Masowe
Matematyka jest dość prosta: im więcej kalorii spożywasz, tym więcej masy zyskasz, a im więcej masy zyskasz, tym więcej mięśni możesz zbudować. Tymczasem zdrowe białko, które dostarcza organizmowi niezbędnych aminokwasów, ma fundamentalne znaczenie nie tylko dla masy mięśniowej, ale także dla utrzymania i naprawy.
Jeśli chodzi o regularną dietę, pomyśl o chudym mięsie, jajach, rybach i roślinach strączkowych, a zmierzasz we właściwym kierunku. Połącz to z bogatymi w białko przekąskami, takimi jak orzechy, nasiona lub WYSOKOBIAŁKOWE BATONY Musashi, które zawierają 45 g białka i mniej niż 4 g węglowodanów w pyszne, powlekane czekoladą opakowanie.
Zastąpienie kalorii spalonych podczas treningu jest również ważną częścią procesu masowego. Wprowadź Musashi’s BULK PROTEIN POWDER, który jest wygodną, wysokokaloryczną przekąską. Dzięki 23 g węglowodanów i 26 g białka przywraca prawidłowe spożycie kalorii, jednocześnie zwiększając masę mięśniową. Zużyj go 30 minut po treningu, aby uzyskać najlepsze wyniki.
3. Rozdrabnianie
Nie tylko na pokaz, postrzępiona sylwetka jest pożądana z wielu powodów. Stało się świetnym słowem wyzwalającym dla sportowca, który mniej przejmuje się całkowitą masą, a bardziej martwi się rzeźbieniem i rzeźbieniem. W końcu rozdrobnione osoby częściej mają silniejsze mięśnie i niższy BMI. Wygrana, jeśli nas o to poprosisz.
Jeśli chcesz zbudować szczupłą masę mięśniową i zadbać o wyrzeźbioną sylwetkę, złap sobie trochę MUSASHI SHRED AND BURN. Łącząc koncentrat białka serwatki i izolat białka serwatki w zaawansowany kompleks termogeniczny, ten zoptymalizowany proszek białkowy jest dodatkowo wzbogacony o kluczowe składniki, takie jak karnityna i ekstrakt z zielonej herbaty. Połącz to wszystko razem, a otrzymasz skuteczną (i świetnie smakującą) formułę, która została specjalnie zaprojektowana, aby wspierać Twoje cele związane z beztłuszczowymi mięśniami.
4. Odzyskaj
Nawet kiedy Twój trening się skończy, tak naprawdę to nie koniec. Tak jak musisz wcześniej zatankować, powinieneś potem zregenerować siły. W końcu twoje mięśnie przeszły przez wyżymanie i mogą szybko i szybko użyć trochę TLC. W ciągu godziny od fazy regeneracji spożywaj zarówno węglowodany, jak i białka, aby poprawić przyszłe wyniki. Węglowodany pomogą przywrócić energię w mięśniach, podczas gdy białko zwiększy masę mięśniową.
Ponieważ czas jest najważniejszy, koktajle proteinowe są Twoim przyjacielem. Aby uzyskać najlepsze ze wszystkich światów, pozwól nam ponownie wprowadzić Musashi’s BULK PROTEIN POWDER i jego niezbędną kombinację węglowodanów i białka. A jeśli czujesz się sprytny, wybierz MUSASHI 100% WHEY, który łączy w sobie koncentrat białka serwatki i izolat białka serwatki, i wrzuć go do blendera z kilkoma bananami, jagodami i jogurtem greckim.
BATONY PROTEINOWE DELUXE marki odżywiającej działają również jako smaczna przekąska potreningowa. Wypełnione pysznym smakiem i minimum 20g białka, każda z nich jest pokryta warstwą mlecznej czekolady na miękkim środku krówki. Mniam!
Streszczenie
Optymalna wydajność prowadzi do optymalnej sprawności, nie wspominając o rozdrobnionej sylwetce. Udaj się do Musashi, gdzie znajdziesz szeroki wybór sprawdzonych proszków, batonów i innych suplementów, które wzmocnią Twój schemat. Każda z nich jest pełna wysokiej jakości składników i poparta szeroko zakrojonymi badaniami. Przyjmuj zgodnie z zaleceniami paliwo, luzem, rozdrabniaj i odzyskuj z najlepszymi z nich. Tędy na pokaz broni, kolego. Tą drogą.
