W dzisiejszych czasach stresujesz się swoim zdrowiem? Nie możemy cię winić, podobnie jak większość mężczyzn. W rzeczywistości ostatnie badania wykazały, że co najmniej 51% współczesnych mężczyzn deklaruje, że stresuje się swoim zdrowiem. Co gorsza, stres prowadzi do większego stresu, wywierając negatywny wpływ zarówno na umysł, jak i ciało. Innymi słowy, martwienie się o swoje zdrowie jest w rzeczywistości bardzo szkodliwe dla twojego zdrowia.
Prawda jest taka, że żyjemy w szalonym świecie, wypełnionym po brzegi presją, pokusą, rywalizacją, panikarstwo, strachem, pobłażaniem, odpowiedzialnością, złym samopoczuciem psychicznym i innymi czynnikami stresującymi. Jednak cała nadzieja nie jest stracona. Wręcz przeciwnie, istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem, a tym samym poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego.
Jeśli szukasz przysłowiowego skrótu, udaj się do Vault Health i sprawdź ich odpowiednie zestawy Brain and Body Kit. Pierwsza z nich poprawia koncentrację i pamięć, redukuje stres, a nawet podnosi poziom energii. Drugi również zwiększa poziom energii, a także pomaga spalać tłuszcz, zwiększać masę mięśniową, przyspieszać regenerację po treningu, poprawiać sen i wiele więcej.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o skutkach stresu i potencjalnych rozwiązaniach, mamy dla Ciebie odpowiednie rozwiązanie. Skorzystaj z poniższego przewodnika, aby przejąć kontrolę nad swoim życiem w latach 2021-2022 i później. No to ruszamy.
Skutki przewlekłego stresu
Gdy tylko obudzisz się rano i włączysz wiadomości, znajdziesz coś, co Cię stresuje. Taka jest rzeczywistość, w której żyjemy. Tymczasem różne formy stresu dają realne i trwałe efekty. Oto niektóre z najczęstszych.
1. Zmiany fizjologiczne spowodowane reakcją „walcz lub uciekaj”
Możemy radzić sobie z innymi zagrożeniami niż nasi przodkowie, ale nasze ciała i mózgi niekoniecznie potrafią odróżnić. Jeśli masz skłonność do trybu walki lub ucieczki, podczas którego twoje przeżycie wydaje się być atakowane, może to prowadzić do niewielkich, ale znaczących zmian w twoim ciele. Przykłady obejmują rozszerzone źrenice, przyspieszone tętno i przypływ krwi do mięśni. Przewlekłe doświadczanie tych reakcji fizjologicznych odbywa się kosztem takich rzeczy, jak libido, sprawność układu odpornościowego i zdrowie jelit.
2. Niższy poziom testosteronu
Jeśli jesteś w ciągłym stresie, twoje ciało jest przede wszystkim w trybie przetrwania. W rezultacie możesz doświadczyć niższego poziomu testosteronu i ogólnego braku zainteresowania seksem. Nawet typowe czynniki wywołujące stres, takie jak terminy pracy lub obawy o stan świata, mogą generować ten efekt, zwłaszcza gdy się powtarzają.
3. Zwiększona produkcja kortyzolu
Badania wykazały, że przewlekły stres może wytwarzać kortyzol, znany również jako hormon stresu. Nie tylko zwiększona produkcja kortyzolu jest powiązana z niższym poziomem testosteronu, ale może również zabijać komórki mózgowe i przyspieszać oznaki starzenia.
4. Zapalenie
Kiedy twoje ciało jest w ciągłym stanie walki lub ucieczki, może to prowadzić do stanu zapalnego. To z kolei może przyspieszyć starzenie się komórek, a także osłabić układ odpornościowy, czyniąc Cię bardziej podatnym zarówno na starzenie się, jak i na choroby.
Jak radzić sobie z przewlekłym stresem
Teraz, gdy już cię odpowiednio zestresowaliśmy, pozwól nam przedstawić kilka współczesnych środków zaradczych. Wiadomo, że każdy z nich przynosi znaczące rezultaty, zmniejszając stres i pozwalając ci żyć jak najlepiej.
1. Właściwy sen
Mówiliśmy to już wielokrotnie (w osobnych artykułach) i powtórzymy: sen ma znaczenie. Idź spać o tej samej porze każdego wieczoru, staraj się unikać stymulujących czynności przed wsunięciem się pod prześcieradło i nie zadowalaj się snem krótszym niż 7-8 godzin. To są słowa, którymi należy dosłownie żyć.
2. Suplementy
Świat suplementów jest bardziej zróżnicowany niż kiedykolwiek, więc zachowaj ostrożność. Wiele osób przysięga na adaptogeny, takie jak ashwagandha i święta bazylia, które, jak wykazano, blokują produkcję kortyzolu w chwilach stresu.
Dla tych, którzy mają problemy ze snem, rozważ przyjmowanie L-teaniny, naturalnego aminokwasu, który wzmacnia GABA (tj. relaksujący neuroprzekaźnik). Następnie mamy coś takiego jak magnez, który podobno pomaga w regeneracji mięśni, a także wywołuje relaksację lub zmęczenie; weź 400mg w nocy i spodziewaj się, że będziesz spać lepiej.
THC i CBD również nabierają rozpędu jako suplementy redukujące stres. Chociaż nie możemy polecić THC (ponieważ jego efekty mogą wahać się od użytkownika do użytkownika), wiadomo, że CBD daje bardziej spójne, zmniejszające lęk efekty.
3. Ćwiczenia
Regularna rutyna fitness nie tylko zapewnia oczywiste korzyści zdrowotne, ale także generuje ściślejsze połączenie między umysłem a ciałem. Wraz z tym połączeniem pojawia się nowo odkryte zrozumienie twoich emocji, reakcji fizycznych i funkcji poznawczych. Następuje zmniejszony stres.
4. Połączenie z człowiekiem
Świat może być miejscem wyobcowanym i teraz jest to prawdziwsze niż kiedykolwiek wcześniej. Używaj wszelkich dostępnych środków (zoom, media społecznościowe itp.), aby utrzymywać kontakty z ludźmi, których kochasz. Wsparcie człowieka pozostaje jednym z najsilniejszych antidotum na stres i niepokój.
5. Zestaw zdrowia skarbca
Jeśli Twoim celem jest wyzdrowienie w tym roku, a nawet podniesienie poziomu T, rozważ zestaw Vault Health Body Kit. W przeciwieństwie do standardowych terapii hormonem wzrostu, które mogą prowadzić do nadprodukcji hormonów i innych zagrożeń, ta metoda opiera się na peptydach uwalniających hormon wzrostu. Nakłaniając przysadkę mózgową do produkcji większej ilości hormonu wzrostu, peptydy te służą jako katalizator naturalnych wzorców produkcji organizmu.
Zestaw Vault’s Body Kit łączy dwa peptydy uwalniające hormon wzrostu: CJC-1295 i Ipamorelin. Wstrzyknąć podskórnie w domu maleńką igłą wokół brzucha zgodnie z instrukcją. Z kolei możesz doświadczyć poprawy masy mięśniowej, energii, wytrzymałości, snu, regeneracji, metabolizmu, pamięci i nastroju. Wiadomo również, że zmniejsza lęk, a tym samym mierzy się ze stresem.
6. Zestaw zdrowia krypty dla mózgu
Oto kolejne rozwiązanie firmy Vault, które jest zarówno bezpieczniejsze, jak i skuteczniejsze niż standardowy odpowiednik. Nazwany Zestawem Brain, zwiększa produkcję BDNF (neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego), który wspomaga produkcję komórek mózgowych, a także chroni komórki mózgowe przed wczesną śmiercią.
Jak być może pamiętasz, stres prowadzi do zwiększonych ilości kortyzolu, który może przedwcześnie zabijać komórki mózgowe i uruchamiać negatywną pętlę sprzężenia zwrotnego przewlekłego stresu i kwaśnych nastrojów. Zapobiegając śmierci komórek mózgowych, zestaw Vault Brain Kit wzmacnia między innymi długoterminowe zdrowie poznawcze. W konsekwencji pomaga uniknąć pułapek wywołujących stres pętli sprzężenia zwrotnego.
Inne zalety zestawu Brain Kit obejmują poprawę nastroju, pamięci, skupienia i uwagi, szczególnie u mężczyzn. Może również dostarczyć bardzo potrzebnego zastrzyku energii, pomagając Ci iść na siłownię po długim dniu. Wszystkie te i inne rzeczy mogą przeciwdziałać skutkom przewlekłego stresu, pozwalając ci żyć jak najlepiej.
Aby zakwalifikować się do jednego z planów leczenia Vault, odwiedź ich witrynę i wypełnij krótki kwestionariusz. Następnie połączysz się z lekarzem za pośrednictwem internetowego portalu telezdrowia. Jeśli zalecą spersonalizowaną kurację, zostanie ona wysłana prosto do Twoich drzwi w szybki i dyskretny sposób. Wsparcie trwa, a członek zespołu jest zawsze w zasięgu ręki. Jest to bezstresowy sposób na walkę ze stresem, jeśli kiedykolwiek taki istniał. Niech ci dobrze służy.
Wszystkie treści i media na stronie internetowej Men Life Web Journal są tworzone i publikowane online wyłącznie w celach informacyjnych. Nie ma ona zastępować profesjonalnej porady medycznej i nie powinna być traktowana jako porada zdrowotna lub osobista. W przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub schorzenia, zawsze zasięgaj porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
