Znowu nadeszła ta pora roku, w której optymistycznie kłamiemy i mówimy sobie, że w ciągu najbliższych 12 miesięcy będziemy lepszymi ludźmi. Rzucimy alkohol, pójdziemy na siłownię i jeszcze trochę zadzwonimy do babci; taka jest noworoczna tradycja rezolucji. Ale zamiast trzymać się tych samych zmęczonych sztuczek, które gramy co roku, może powinieneś skupić się na czymś, co ma trochę większe znaczenie i dużo większe prawdopodobieństwo, że się wydarzy.
Jak trzymać się noworocznych postanowień
Największym błędem, jaki popełniamy, jeśli chodzi o postanowienia noworoczne, jest stawianie zupełnie nierealistycznych oczekiwań. Jeśli nie uda ci się odpowiednio zaplanować, od pierwszego dnia jesteś w złym miejscu, co sprawia, że cel twojego wewnętrznego rozwoju jest jeszcze trudniejszy. Oto kilka wskazówek, jak trzymać się postanowień noworocznych na lata 2021-2022.
- Zacznij mały - Zamiast skupiać się na całkowitej przebudowie tożsamości, warto pociąć swoje noworoczne postanowienia 2021-2022 na małe kawałki. Jeśli twoje cele są małe, masz większe szanse na ich osiągnięcie.
- Być specyficznym - Podobnie ustawienie określonego celu daje mniej miejsca na wykręcenie się z niego. Zamiast wyznaczać sobie cel, np. ćwicz więcej, wyznacz sobie wykonalny i realistyczny cel, taki jak odwiedzanie siłowni trzy razy w tygodniu. W ten sposób jesteś w stanie dokładnie zarządzać swoimi oczekiwaniami i mierzyć swoją skłonność do sukcesu w dłuższym okresie.
- Bądź dla siebie łagodny - Nigdy nie osiągniesz perfekcji, więc nie bój się, gdy spadniesz z wozu. Najlepsze postanowienia noworoczne to takie, które kończą się długofalową zmianą zachowań. To maraton, a nie sprint, więc nie spiesz się i nie bądź dla siebie zbyt surowy.
- Poproś o wsparcie - Uzyskiwanie pomocy od osób wokół ciebie nie jest oznaką słabości, to sposób na budowanie sieci kibiców. Jeśli czujesz się przytłoczony swoimi celami, rozważ zasięgnięcie porady specjalisty. Psychologowie mogą zaproponować strategie, jak dostosować swoje cele i pomóc zmienić niezdrowe zachowania.
Najlepsze postanowienia noworoczne
Jakie są twoje postanowienia noworoczne na lata 2021-2022? Zanim zaczniesz korzystać z tych samych zmęczonych opcji, przygotowaliśmy listę niesamowitych pomysłów, aby rozpocząć solidne 12 miesięcy. Pamiętaj, że to tylko punkty wyjścia, więc buduj na nich realistyczne cele, specyficzne dla Ciebie.
- Idziemy skoczyć na bungee
- Naucz się latać samolotem
- Zaparz własne piwo
- Zobacz więcej muzyki na żywo
- Zasiądź za kierownicą gotowego na tor wyścigowy
- Zacznij pisać powieść
- Zajmij się fotografią
- Bądź w formie
- Podróżuj do odległego, wiejskiego miejsca w swoim stanie
- Jeść zdrowiej
- Przestań zwlekać
- Nauczyć się nowego języka
- Wspieraj biznesy znajomych
- Poproś o podwyżkę
- Zdobywać nowych przyjaciół
- Bardziej się wyspać
- Bądź bardziej uważny
- Zadzwoń do rodziców
- Dołącz do nowego społecznego klubu sportowego
- Dostać lepszą pracę
- Zapytaj największego kolesia na siłowni o poradę dotyczącą podnoszenia
- Utwórz nowy budżet
- Zaspokój swoją żądzę wędrówki
- Rzuć palenie
- Czytaj więcej
- Popraw swoje życie seksualne
- Kupuj ubrania, które rzeczywiście pasują
- Pij mniej alkoholu
- Ustaw cel oszczędnościowy i trzymaj się go
- Pij więcej wody
- Wyjść z długu
- Zostań wolontariuszem lub przekaż na cele charytatywne
- Skoncentruj się na bardziej zrównoważonym i ekologicznym życiu
- Naucz się instrumentu
- Zacznij pracować jako freelancer lub poświęć czas na pracę nad nowym pomysłem na biznes
- Spędź więcej czasu ze swoją drugą połówką
- Adoptuj zwierzę ratunkowe
- Pracuj nad umiejętnościami organizacji
- Pamiętaj o ważnych stanach
- Naucz się gotować podstawowe posiłki
- Właściwie odwiedź lekarza
- Spędzaj mniej czasu w mediach społecznościowych
- Czuj się komfortowo będąc samemu
- Znajdź nowy poboczny zgiełk
- Dowiedz się, jak się bronić
- Uprawiać sport
- Wróć do natury
- Naucz się cierpliwości w każdych okolicznościach
- Rozpocznij codzienne prowadzenie dziennika
- Rozpocznij praktykę medytacyjną
- Ucz się czegoś nowego każdego dnia
- Daj się zobaczyć
- Wypróbuj nową praktykę treningową
- Napisz biznesplan
- Poświęć jedną godzinę każdego dnia na swoje marzenia
- Pracuj nad swoją inteligencją emocjonalną
- Bądź dla siebie milszy
Ogólne często zadawane pytania
Jakie są 3 najważniejsze postanowienia noworoczne?
Każdego roku tysiące ludzi na całym świecie podpisuje się pod postanowieniami noworocznymi. Największe i najbardziej populacyjne wybory każdego roku obejmują utratę wagi, rzucenie palenia i ćwiczenie uważności. Ważne jest, abyś wyznaczył osiągalne cele na nowy rok, ponieważ ustawienie zbyt wysoko poprzeczki może prowadzić do wczesnego wyjścia.
Jak długo trwają postanowienia noworoczne?
Według badań ComRes średnio 80% postanowień noworocznych upada do drugiego tygodnia lutego. Dobre nawyki, szczególnie te, które drastycznie różnią się od przeciętnego stylu życia, trudno zacząć. Badania sugerują, że średnio potrzeba około 66 dni, aby nawyk stał się automatyczny.
Jak jesteś na dobrej drodze z postanowieniami noworocznymi?
Jeśli chcesz trzymać się postanowień noworocznych, spraw, by były proste. Zamiast dążyć do całkowitej zmiany stylu życia, skup się na małych wygranych, które są realistyczne i można je uzupełnić wsparciem.
