W większości Australii (przepraszam Victoria) życie powoli ewoluuje w nowy rodzaj normalności. Jednak pandemia COVID-19 wciąż przyspiesza na arenie międzynarodowej, a Australia pozostaje zagrożona transmisją ze społeczności. Aby zrozumieć, co możesz, a czego nie możesz zrobić, poszliśmy prosto do źródła. Szukając porady u lekarza, odkryliśmy proste rzeczy, które musisz wiedzieć o tym, jak możesz się wydostać i wykonywać niektóre typowe czynności, jednocześnie minimalizując ryzyko COVID-19.
Podstawy
Zanim zagłębimy się zbyt głęboko w działania wysokiego ryzyka, warto przypomnieć proste fakty dotyczące łagodzenia skutków COVID-19. Niezależnie od tego, czy angażujesz się w działalność wysokiego czy niskiego ryzyka, jeśli zdecydujesz się nie przestrzegać podstawowych wymogów bezpieczeństwa, narazisz swoje zdrowie. Oto podstawy zapobiegania rozprzestrzenianiu się COVID-19;
- Ćwicz dystans społeczny - To może być najczęściej używane wyrażenie w latach 2021-2022, ale nie bez powodu. Jest to bardzo skuteczny sposób na zminimalizowanie ryzyka zarażenia się COVID-19. Kiedy jesteś poza domem w miejscach publicznych, staraj się trzymać co najmniej 1,5 m od innych.
- Dobra higiena rąk - Weź małą butelkę środka do dezynfekcji rąk, włóż ją do kieszeni i używaj… często! Upewnij się, że twój środek do dezynfekcji rąk zawiera co najmniej 60 procent alkoholu, aby był skuteczny przeciwko COVID-19
- Załóż maskę - W sytuacjach, gdy dystans społeczny nie jest możliwy, załóż maskę. Istnieje coraz więcej dowodów na poparcie stosowania masek w celu zminimalizowania ryzyka transmisji w sytuacjach wysokiego ryzyka. Każde pokrycie twarzy jest lepsze niż żadne, ale najlepiej jest mieć maskę z trzema warstwami i wodoodporną warstwą zewnętrzną. Więcej dostępnych do zakupu masek znajdziesz tutaj.
- Jeśli to możliwe, spotykaj się na świeżym powietrzu - Ryzyko przeniesienia COVID-19 jest zmniejszone w środowiskach otwartych i zewnętrznych.
- Zostań w domu, jeśli źle się czujesz - Przetestuj się i zachęć innych, aby zrobili to samo.
Specyfika
Jeśli chodzi o ograniczenie potencjalnego rozprzestrzeniania się wirusa, niektóre działania są bardziej niebezpieczne niż inne. Opłaca się zrozumieć nie tylko, co możesz, a czego nie możesz zrobić w ramach środków izolacyjnych twojego stanu, ale także, co powinieneś, a czego nie powinieneś robić. Wiele z tych czynności jest legalnych, jednak należy je wykonywać z rozwagą i zdrowym rozsądkiem.
Oto lista 16 typowych czynności, które mogą stanowić zagrożenie koronawirusem, uszeregowanych przez lekarza.
1. Pożyczanie książek z biblioteki
Staraj się o szybką wizytę, zminimalizuj obsługę niepotrzebnych książek, trzymaj się z dala od innych bywalców biblioteki i myj ręce przed i po wizycie. Uważa się, że skażenie przedmiotów nie jest głównym źródłem transmisji COVID-19, więc prawdopodobnie jest to działalność niskiego ryzyka.
2. Spotkanie z lekarzem
Ważne jest, aby nadal dbać o swoje zdrowie i w razie potrzeby odwiedzać lekarza pomimo pandemii COVID-19. Niektóre gabinety lekarskie oferują telezdrowie lub konsultacje telefoniczne, dlatego warto sprawdzić, czy jest to opcja dla Ciebie. Jeśli musisz stawić się osobiście, wiele gabinetów medycznych wymaga od personelu i pacjentów noszenia maski, a przed wejściem do gabinetu możesz zmierzyć temperaturę. Rozważ czekanie w samochodzie lub na zewnątrz i poproś recepcjonistkę, aby zadzwoniła do ciebie, gdy lekarz będzie gotowy, aby uniknąć poczekalni. Jeśli masz jakiekolwiek objawy przeziębienia lub grypy, poinformuj o tym personel z wyprzedzeniem, aby można było odizolować się od innych pacjentów.
3. Odwiedzanie placu zabaw z dziećmi
Unikaj zatłoczonych placów zabaw i myj ręce przed i po każdej wizycie. Co więcej, rozważ kopnięcie piłki w parku, przejażdżkę rowerem lub skuterem albo znalezienie spokojnego zakątka plaży, aby jeszcze bardziej zminimalizować ryzyko. Jeśli planujesz randkę z innymi dziećmi w parku, zamelduj się z drugą rodziną, aby upewnić się, że wszystkie dzieci są zdrowe i wolne od objawów przed spotkaniem.
4. Zakupy w supermarkecie
W pewnym momencie wszyscy będziemy musieli zdobyć żywność i artykuły spożywcze, więc chociaż jest to czynność niezbędna, wiąże się również z pewnym ryzykiem związanym z narażeniem na kontakt z dużą liczbą osób. Aby zminimalizować ryzyko zarażenia się COVID-19 w sklepach, stwórz listę, dzięki której zakupy będą przebiegać jak najszybciej i jak najskuteczniej, postaraj się zminimalizować liczbę sklepów, które musisz odwiedzić, robić zakupy poza godzinami szczytu, wychodzić dzieci w domu, załóż maskę i umyj ręce po wizycie. W obszarach o gorącym miejscu rozważ wytarcie zakupów spożywczych i umycie owoców i warzyw przed ich odłożeniem.
5. Fryzjerzy i salony piękności
Zajęcia te odbywają się w pomieszczeniach i dotyczą sytuacji, w których dystans społeczny jest niemożliwy. Jeśli jest to absolutnie konieczne, wybierz salon, który wymaga masek, jest regularnie czyszczony, jest jak największy i jak najlepiej wentylowany. Upewnij się, że wszyscy pracownicy myją ręce przed zabiegiem.
6. Oglądanie filmu
Kina mają dobre i złe strony… łatwo jest zdystansować się społecznie, siedząc z dala od innych, a ludzie nie rozmawiają ani nie poruszają się podczas filmu. Ale jest w pomieszczeniu przez ponad dwie godziny, a rola klimatyzacji w rozprzestrzenianiu się COVID-19 jest słabo poznana. W sumie sugerowałbym Netflix lub Disney Plus w domu.
7. Jedzenie w kawiarni lub restauracji
Niestety, restauracje były źródłem kilku ostatnich klastrów w NSW. Często przebywają w pomieszczeniach, nie można nosić maski podczas jedzenia, a odpowiednia odległość społeczna nie zawsze jest możliwa. Zamiast tego rozważ wyjście na wynos i zjedzenie w domu lub piknik. Jeśli musisz zjeść w restauracji, jeśli to możliwe, wybierz miejsca na zewnątrz, upewnij się, że siedzisz z dala od innych klientów, wybierz restaurację, w której personel nosi maski, i upewnij się, że restauracja ma bezpieczny plan COVID, którego się trzyma . Pamiętaj, aby podać dokładne dane restauracji, aby upewnić się, że śledzenie kontaktów jest możliwe, jeśli dojdzie do narażenia podczas pobytu.
8. Prowadzenie lub uczestnictwo w kolacji
Utrzymuj małe liczby, miej powszechnie dostępny środek do dezynfekcji rąk i upewnij się, że nie ma gości, jeśli są chorzy. Aby jeszcze bardziej zminimalizować ryzyko, podnieś kilka markerów do kieliszków do wina, aby upewnić się, że kieliszki nie będą dzielone, przydzielaj miejsca i podawaj jedzenie na osobnych talerzach w kuchni, a nie w rodzinnym stylu przy stole.
9. Uprawianie sportu
Zminimalizuj ryzyko, uprawiając sport na świeżym powietrzu z naturalnym dystansem społecznym… pomyśl o tenisie, kopaniu piłki z kolegami w parku lub bieganiu na świeżym powietrzu z przyjacielem. Unikaj bliskiego kontaktu fizycznego i sportów halowych.
10. Pływanie na publicznym basenie
Chlor zabija COVID-19, więc sama pula jest prawdopodobnie bezpieczna. Jednak unikaj godzin szczytu i pomiń przebieralnie po kąpieli – zamiast tego prysznic w domu.
11. Loty krajowe
Latanie jest obecnie trochę utrudnione przez zamknięcia granic, ale jeśli musisz latać, wybierz miejsce przy oknie i usiądź z dala od innych, jeśli to możliwe. Pamiętaj, aby nosić maskę, często myć ręce i mieć przy sobie chusteczki dezynfekujące, aby odkazić siedzenie, podłokietniki i stolik. Albo jeszcze lepiej, rozważ podróż samochodem.
12. Odwiedzanie starszych członków rodziny
Osoby starsze i osoby z wieloma schorzeniami są najbardziej narażone na poważne pogorszenie samopoczucia lub śmierć z powodu COVID-19, dlatego ważne jest, abyśmy chronili tę wrażliwą grupę w naszym społeczeństwie. Jednak izolacja społeczna i samotność mogą być również szkodliwe dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Regularne rozmowy telefoniczne lub wideo są oczywiście mniej niebezpieczne niż spotkania osobiste, ale jeśli się spotkasz, upewnij się, że umyłeś ręce przed wizytą, ćwicz dystans społeczny, spotykaj się na zewnątrz, jeśli to możliwe, i zdecydowanie nie odwiedzaj, jeśli w ogóle jesteś chory.
13. Powrót do biura
Wiele firm zachęca pracowników do stopniowego powrotu do biura w sposób bezpieczny dla COVID. Niektóre urzędy wymuszają przesunięte dni lub godziny rozpoczęcia i zakończenia. Jeśli udasz się do biura, upewnij się, że masz dostęp do środka dezynfekującego do rąk w pracy, unikaj zatłoczonych wind lub stołówek i usiądź 1,5 m od współpracowników. Nadal najlepiej unikać długich spotkań w zamkniętych pomieszczeniach.
14. Łapanie transportu publicznego
Chociaż najlepiej tego unikać, jeśli to możliwe, jeśli musisz złapać pociąg lub autobus, podróżuj poza godzinami szczytu, usiądź z dala od innych, załóż maskę i zdezynfekuj ręce przed i po jeździe.
15. Trening na siłowni
Chodzenie na siłownię jest czynnością o wyższym ryzyku, ponieważ odbywa się w pomieszczeniu, z ciężkim oddechem i wspólnym sprzętem. Ćwicz na świeżym powietrzu lub w domu, jeśli to możliwe, lub jeśli musisz iść na siłownię, postaraj się przyjść poza godzinami szczytu, zdezynfekuj sprzęt przed jego użyciem i rozważ założenie maski. Może być trochę gorąco i niewygodnie, ale noszenie maski podczas ćwiczeń nie jest niebezpieczne i nie ogranicza oddychania.
16. Spotkanie z kolegami na drinka w pubie
Dogonienie kumpli w prywatnym domu na piwo jest bezpieczniejsze niż pub, ale jeśli desperacko potrzebujesz szkunera lub dwóch, udaj się do ogródka piwnego na świeżym powietrzu, z dala od innych grup, często myj ręce i pop na masce, gdy znajdujesz się w zatłoczonych miejscach, np. w pobliżu baru. Unikaj zamkniętych pomieszczeń wewnętrznych, takich jak pokój pokie.
Ogólne często zadawane pytania
Czy nadal mogę latać samolotem?
Obecnie podróżowanie w warunkach krajowych jest możliwe, jednak ryzyko skurczu może być dość duże. Najlepiej unikać tam, gdzie to możliwe.
Czy chodzenie na siłownię podczas pandemii jest niebezpieczne?
Ponieważ siłownia znajduje się w pomieszczeniu, opiera się na wspólnym sprzęcie i przestrzeni w miejscu, może nie być najbezpieczniejszym miejscem do odwiedzenia podczas blokady COVID-19.
Czy złapanie transportu publicznego jest niebezpieczne?
Przebywanie w bliskim sąsiedztwie innej osoby niż partner lub rodzina może narazić Cię na ryzyko zarażenia się COVID-19. Z tego powodu Victorian Premier zachęca wszystkich pracowników do pracy z domu tam, gdzie to możliwe.
