Nie jest tajemnicą, że zablokowanie i trwające ograniczenia COVID spowodowały większy nacisk na nasze zdrowie psychiczne, ale długoterminowe konsekwencje pozostają nieco tajemnicą. Wraz z wydłużaniem się osi czasu i przesuwaniem się bramek, napięcie w relacjach; rośnie osobisty, roboczy i psychologiczny, ale to nie tylko zguba i przygnębienie. Pozytywną wiadomością jest to, że więcej Australijczyków jest chętnych do szukania pomocy, a organizacje takie jak Lifeline zgłaszają większą liczbę osób dzwoniących po raz pierwszy niż kiedykolwiek wcześniej, a dostępnych jest więcej opcji. Jeśli zastanawiałeś się, jak spotkać się z terapeutą i jakie kroki musisz podjąć, aby piłka się potoczyła, nie jesteś sam.
Dr James Collison, psycholog kliniczny i starszy wykładowca w Australian College of Applied Psychology ujawnia, że coraz więcej Australijczyków zaczyna uważać terapię i profesjonalną pomoc za sposób na poprawę zdrowia psychicznego, szczególnie w tych trudnych czasach.
„Nie ma wątpliwości, że wiele osób doświadczyło pogorszenia zdrowia psychicznego w związku z zamknięciem i nie jest również niespodzianką, że listy oczekujących na psychologów są coraz dłuższe” – mówi dr Collinson w rozmowie z Men Life Web Journal. „Większość z nas jest albo przeciążona i pracuje ciężej niż kiedykolwiek wcześniej, aby utrzymać się na powierzchni, albo nagle dryfuje w morzu wolnego czasu i stara się znaleźć motywację do działania. Wszyscy są niezsynchronizowani, zmęczeni, zestresowani i generalnie po prostu dobrze i naprawdę z powodu COVID-19 i jego różnych skutków”.
Zdrowie psychiczne w latach 2021-2022
Ekspert ds. zdrowia psychicznego dostrzegł konsekwencje przedłużających się blokad z pierwszej ręki. Współpracując z wieloma Australijczykami w celu poprawy ich zdrowia psychicznego, dr Collison jest jednym z wielu psychologów i terapeutów pomagających złagodzić stres w morzu osób podatnych na zagrożenia. To w dużej mierze niewdzięczna praca, ale rola sojuszniczych pracowników służby zdrowia w czasach kryzysu jest kluczowa, a rozpoczęcie dialogu to pierwszy krok w długiej podróży.
„Rozmowa się zmienia, ale wpływ jest nadal obecny” – mówi dr Collison. „W tym przypadku prym wiodą młodzi ludzie. Nastolatkowie stają się coraz bardziej biegli w mówieniu o swoich uczuciach, wspieraniu się nawzajem i tolerancji wobec różnych perspektyw na takie rzeczy jak seksualność i płeć”.
Mimo to samobójstwo jest nadal główną przyczyną śmierci Australijczyków w wieku od 15 do 44 lat, przy czym mężczyźni są około 2-3 razy bardziej skłonni do dobrowolnego zakończenia życia niż kobiety. Chociaż choroba wieńcowa jest jeszcze bardziej prawdopodobna, aby cię zabić, samobójstwo jest łatwiejsze do uniknięcia. „Tak więc, podczas gdy rozmowa się zmienia, musimy nadal przekazywać wiadomość, szczególnie młodym mężczyznom, że rozmawianie o swoich uczuciach jest w porządku, nie czyni cię to słabym i wszyscy czasami mają problemy” – wyjaśnia ekspert ds. Zdrowia psychicznego.
W tym miejscu pojawia się terapia. Chociaż nasz system zdrowia psychicznego może być czasami złożony i rozdrobniony, znalezienie potrzebnej opieki jest zaskakująco proste, a wszystko zaczyna się od planu leczenia zdrowia psychicznego.
Co to jest plan leczenia zdrowia psychicznego?
Dla tych, którzy po raz pierwszy chcą iść na terapię, proces ten może wydawać się zniechęcający. Pomysł wielkich skórzanych kanap, niezadowoleni starsi panowie zadający trudne pytania i siejący spustoszenie wewnętrzny monolog wywołują niezbyt zachęcający obraz, ale rzeczywistość jest zupełnie inna. Poszukiwanie terapii zaczyna się w dużo bardziej znanym miejscu, u lekarzy.
Ponieważ problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym często się nakładają, wizyta u lekarza rodzinnego może pomóc w ocenie wszelkich problemów fizycznych, które mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne. W ciągu 30-45 minut Twój lekarz zbada mocne i słabe strony, zanim uzgodni plan opieki, który następnie zostanie wysłany do wybranego przez Ciebie terapeuty. Będziesz musiał umówić się na wizytę u terapeuty, ale lekarze pierwszego kontaktu lub pielęgniarki przychodni często pomagają umówić się na tę wizytę pacjentom, którzy czują się zbyt źle, aby poradzić sobie z tą rozmową telefoniczną.
Co najlepsze, jest w dużej mierze dotowana. W ramach australijskiego systemu Medicare miałeś wcześniej dostęp do dziesięciu dotowanych sesji w roku kalendarzowym u zarejestrowanego psychologa, pracownika socjalnego lub terapeuty zajęciowego. Jednak w zeszłym roku federalny minister zdrowia Greg Hunt ogłosił, że sesje będą dotowane „dla każdego, kto skorzystał z początkowych dziesięciu usług w obszarze zamkniętym na podstawie nakazu zdrowia publicznego”.
„Plan zdrowia psychicznego to strategia wsparcia dla kogoś, kto przechodzi problemy ze zdrowiem psychicznym. Jeśli masz plan opieki nad zdrowiem psychicznym, rabat Medicare obejmuje określoną kwotę wartości sesji” – mówi dr Collison. „Jeśli masz plan leczenia zdrowia psychicznego, będziesz uprawniony do rabatów Medicare na maksymalnie 20 indywidualnych wizyt psychologicznych w roku kalendarzowym do 30 czerwca 2022 r. Możesz odwiedzić psychologa bez MHCP, wystarczy uiścić pełną opłatę - zasadniczo nie różni się to od skierowania do specjalisty, z wyjątkiem tego, że większość specjalistów nie ma ograniczeń co do tego, ile razy można ich zobaczyć w ciągu roku”.
Korzystanie z Telezdrowia
Teraz niezwykłe okoliczności wymagają bezprecedensowych innowacji, a nawet świat leczenia zdrowia psychicznego przystosował się do pandemii COVID-19. Przy ograniczonych podróżach, zwiększonym popycie i znacznie mniejszej liczbie osób chętnych do leczenia twarzą w twarz, wielu psychologów przeniosło się do telezdrowia podczas pandemii. Poza niektórymi rzeczami, których po prostu nie można zrobić online, sesje telezdrowia za pośrednictwem platform takich jak Zoom lub Coviu oferują prawie takie same wrażenia, jak przebywanie w pokoju z inną osobą.
„Pod wieloma względami jest to nawet lepsze, ponieważ nie masz piętna, które czasami może Cię śledzić – na przykład martwienie się o spotkanie z kimś, kogo znasz, lub uczucie przytłoczenia, gdy wychodzisz z domu. I bonus, żaden z was nie musi nosić spodni (dresy i piżamy są całkowicie w porządku)” – mówi dr Collison. Tak więc, jeśli nie możesz spotkać kogoś twarzą w twarz, poproś o sesję telezdrowia. To bardzo łatwe do zorganizowania i nie ma żadnych dodatkowych kosztów. Jedyną rzeczą do rozważenia jest to, że potrzebujesz urządzenia, silnego połączenia internetowego oraz cichej i prywatnej przestrzeni w domu, aby porozmawiać.”
Jak wybrać terapeutę
Równie ważne jak szukanie pomocy jest szukanie właściwej pomocy. Jeśli chodzi o wizytę u terapeuty, należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy, ale nie czuj się przytłoczony. Dr Collison mówi, że ten krok polega na byciu w zgodzie z samym sobą. Oto jego wskazówki, jak wybrać terapeutę lub specjalistę od zdrowia psychicznego:
- Znajdź kogoś, kogo chcesz posłuchać - Na przykład, gdyby twój dziadek był kapitanem straży pożarnej przez 40 lat i uczy cię, jak kopać przerwę ogniową, albo twoja niania pokazuje ci, jak zrobić swój słynny na całym świecie plasterek cukinii - nie sprzeczaj się z nimi, ty słuchaj, rób notatki i wcielaj to w życie.
- Zaufaj im - W pewnym momencie powiedzą „musisz zrobić A, B i C, aby wyzdrowieć”, a jeśli nie ufasz lub nie szanujesz tej osoby, nie zrobisz tego i nie zobaczysz żadnych korzyści z sesji. Więc znajdź terapeutę, z którym się dogadujesz i z którym czujesz się bezpiecznie, ale przede wszystkim kogoś, na kogo jesteś otwarty - w taki sam sposób, w jaki słuchasz swojego trenera, instruktora siłowni, obserwatora, profesjonalisty w golfa itp.
- Korzystają z terapii opartych na dowodach - Poszukaj kogoś, kto stosuje oparte na dowodach metody leczenia, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), a nie najnowsza modowa terapia w tym miesiącu. Powinni jasno i otwarcie informować o swoim doświadczeniu i kwalifikacjach, a jeśli jest psychologiem, powinieneś być w stanie znaleźć ich w rejestrze.
- Rozejrzeć się - Jest mało prawdopodobne, że każdy terapeuta będzie dobrze pasował do każdej osoby, która przychodzi do jego gabinetu i jest w porządku, jeśli po prostu nie klikniesz. Ważne jest, aby pamiętać, że masz wybór i będziesz chciał poczuć więź, jeśli chcesz skorzystać z terapii. Jedną ze wspaniałych rzeczy związanych z terapią jest to, że nie jesteś w żaden sposób zobowiązany wobec swojego terapeuty; zawsze możesz zostawić lub zasięgnąć drugiej opinii w dowolnym momencie.
Kto może spotkać się z terapeutą?
Chociaż gwałtowny wzrost zapotrzebowania na psychologów i terapeutów podczas blokady jest znakiem czasu, to pokazuje zmianę wartości. Wcześniej terapia była postrzegana tylko jako coś, czego potrzebowali osoby z głęboko zakorzenionymi problemami ze zdrowiem psychicznym, teraz Australijczycy zaczynają rozumieć, że podobnie jak zdrowie fizyczne, potrzebne są regularne badania kontrolne, aby twój mózg był szczęśliwy i zdrowy.
„Chociaż w przeszłości mogło być napiętnowanie wizyt u psychologa, wydaje się, że w epoce nowożytnej sytuacja się odwraca. Wizyta u psychologa stała się tak normalna i łatwa jak wizyta u dentysty lub zrealizowanie recepty” – mówi dr Collison. „Pójście na terapię ma taki sam wpływ na twoje samopoczucie emocjonalne, jak pójście do lekarza na twoje samopoczucie fizyczne – nie zostawisz po prostu otwartej rany, aby się zarazić, ani nie będziesz mieć nadziei, że ukąszenie węża samo się zabierze, więc dlaczego unikasz mówienia o swoich problemach? Każdy od czasu do czasu ma problemy ze zdrowiem fizycznym. Przeziębiamy się, łapiemy wirusa, miewamy bóle głowy lub inne fizyczne urazy i dolegliwości (między innymi). Nie inaczej jest ze zdrowiem psychicznym – wszyscy jesteśmy czasami zestresowani lub przytłoczeni”.
Jak odwiedzić terapeutę (krok po kroku)
Jeśli zastanawiasz się nad wizytą u terapeuty po raz pierwszy, proces ten może być onieśmielający, ale dr Collison potwierdza, że w rzeczywistości jest to „niesamowicie łatwe”. Co ważniejsze, jest to konieczne.
„Wizyta u psychologa ma wiele zalet – bycie szczęśliwym, brak przygnębienia każdego dnia, pewność siebie w swoich związkach i ciele, poczucie, że masz wszystko razem i masz kontrolę nad swoim życiem” – mówi. „Pamiętaj, że samobójstwo jest główną przyczyną śmierci Australijczyków w wieku od 15 do 44 lat, a jest jeszcze gorzej dla nas, mężczyzn. korzyści z wizyty u psychologa.”
Oto przewodnik krok po kroku, jak spotkać się z terapeutą, jak wyjaśnił dr James Collison, psycholog kliniczny i starszy wykładowca w Australian College of Applied Psychology:
- Najpierw umów się na wizytę u swojego lekarza. Kiedy dokonujesz rezerwacji, powiedz im, że chcesz porozmawiać o planie opieki psychiatrycznej. W ten sposób lekarz będzie wiedział z wyprzedzeniem i będzie mógł wyznaczyć wystarczająco dużo czasu.
- Następnie podczas wizyty porozmawiaj z lekarzem o tym, co się dzieje. Pomaga być tak otwartym, jak to tylko możliwe. Jeśli czujesz się zdenerwowany, nie musisz się martwić – to naprawdę normalna reakcja, ale lekarze cały czas widzą ludzi w planach dotyczących zdrowia psychicznego. Są przeszkoleni do słuchania i, z wyjątkiem szczególnych okoliczności, to, co im powiesz, jest poufne.
- Twój lekarz może poprosić Cię o wypełnienie kwestionariusza o tym, jak się czujesz, aby wypracować dla Ciebie najlepsze wsparcie. Następnie dostarczą ci MHCP i skierują cię do psychologa.
Pamiętaj, chociaż wizyta u psychologa w Australii jest łatwa, podczas pandemii COVID-19 wystąpiło również duże obciążenie usługami. Jeśli masz problemy, powinieneś również rozważyć rozmowę z doradcą, pracownikiem socjalnym lub innym pokrewnym pracownikiem służby zdrowia, jeśli poinformowano Cię o długiej liście oczekujących na wizytę u preferowanego psychologa.
Ogólne często zadawane pytania
Czym jest plan zdrowia psychicznego?
Plan leczenia zdrowia psychicznego to szczegółowy przewodnik dla osób z zaburzeniami zdrowia psychicznego stworzony przez lekarza, określający cele leczenia.
Jak widzisz terapeutę?
Jeśli chodzi o wizytę u terapeuty, musisz przejść przez kilka etapów. Najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest Twój lekarz rodzinny, który może zapewnić Ci Plan leczenia zdrowia psychicznego i skierować Cię do psychologa. Zazwyczaj doradzą Ci kilku psychologów w Twojej okolicy lub mogą zalecić, abyś zadzwonił bezpośrednio do poradni psychologicznej, aby uzyskać więcej informacji na temat umówienia się na wizytę. Stamtąd możesz umówić się na wizytę i rozpocząć leczenie.
