Pojawia się coraz więcej dowodów na to, jak ważny dla zdrowia jest dobry sen. Dobry sen jest związany z Twoją pamięcią, koncentracją i zdolnością jasnego myślenia. Na kreatywność i ogólną pozytywność wpływają również twoje wzorce snu. Onlinemattressreview.com niedawno opublikowali swoje odkrycia dotyczące wzorców snu 50 osób odnoszących największe sukcesy na świecie i pokazuje, że należy zwracać większą uwagę na swój sen.
Wzory snu są na całej mapie. Niektórzy ludzie potrzebują więcej snu, jak na przykład 17-letnia Greta Thunberg, która zdobyła nominację do Pokojowej Nagrody Nobla i znalazła się na liście 100 najpotężniejszych kobiet Forbesa, śpi każdej nocy dziewięć godzin. Na przeciwległym końcu spektrum znajdują się Donald Trump i Gordon Ramsay, którzy pracują aż do momentu, gdy kładą się spać, a potem śpią tylko trzy godziny (czy może dlatego są tak niestabilni i dziwaczni?).
Tylko garstka osób na liście śpi mniej niż sześć do siedmiu godzin (miliarder Richard Branson ma pięć, podczas gdy Winston Churchill ma tylko pięć, ale później zdrzemnął się w ciągu dnia). Wielu postępuje zgodnie z radą Benjamina Franklina, że „wcześnie spać, wcześnie wstać czyni człowieka zdrowym, bogatym i mądrym”, ale nikt tak bardzo jak Mark Wahlberg. Wahlberg kładzie się spać między 7:30 a 8:00, a następnie wstaje o 2:30, aby rozpocząć dzień modlitwą, śniadaniem i rekonwalescencją w kriokomorze. Naprzeciw tej praktyki jest inny Mark - Zuckerberg.
Twórca Facebooka informuje, że nie kładzie się spać do 3:00 nad ranem. Sportowcy Cristiano Ronaldo i nieżyjący już Kobe Bryant 'zasypiają' obejmują krótkie treningi oddzielone relaksacją lub treningiem. Niektórzy ludzie mają rytuały przed snem, takie jak czytanie lub relaks. Marie Kondo zawiera dyfuzję olejku eterycznego z japońskiego drewna Kuromoji.
Niezależnie od tego, jaka jest twoja praktyka snu, chcesz mieć pewność, że czerpiesz z niej jak najwięcej. Zły sen lub poświęcenie snu, którego potrzebujesz, nie pomoże ci osiągnąć sukcesu, którego szukasz.
